不是肥胖造成的5種「大肚子」，你是第幾種？

你有沒有發現，很多人看上去並不胖，或者說還很苗條，但就是有個「大肚子」，你知道為什麼嗎？

這樣的「大肚子」一般有五種情況，來看看，你屬於哪一種吧？

第一種：腰間贅肉

成因：久坐不動、嗜酒／嗜甜如命、吃過多的糖和碳水化合物。

解決方法：不要喝太多酒、控制飲食、多做運動。

第二種：「壓力肚子」(Stress belly)

脂肪集中在肚臍四周，肚子很厚

成因：慢性壓力、經常想吃飯、喝太多咖啡、大腸激躁症、不健康食物。

解決方法：早點睡覺、睡前放鬆、不要運動過度、多吸收鎂。

第三種：下腹 (Low belly)

你很瘦，但你的下腹很突出。

成因：過度單一地鍛煉身體、不變的飲食習慣、脊椎側彎、懷孕。

解決方法：吸收更多纖維／水／容易消化的食物／輕質蛋白質、鍛練時以「棒式」代替蹲下、身體每個地方都平均地訓練。

第四種：老媽身材

生完小孩後，肚子還是像懷孕一樣鼓鼓的。

成因：子宮在生育後後下垂，需要6個禮拜左右才能恢復過來、你太快開始訓練了，應該先休息2-3個月、骨盆肌肉較弱。

解決方法：吸收更多健康的脂肪 (堅果，植物油)、凱格爾運動、不要做仰卧起坐和蹲下。

第五種：充氣肚子 (Inflated belly)

你的胃在早上很平坦，但會隨時間慢慢鼓起來。

成因：食物過敏、腸胃不暢通、腸道菌群不平衡。

解決方法：不要吃不適合身體的食物，進食新鮮蔬菜、肉類、雞肉和魚類；不要不吃早餐；吸收益生菌。

最後和大家分享1個可以改善腹部肥胖、刮油小食療。

消脂小食療——酸奶蘇麻飲

材料：無糖酸奶100ml，蘇麻油5ml

作用：消脂減肥，排血毒，清腸道

做法：將蘇麻油倒入酸奶中，攪拌均勻即可，飯後半個小時飲用就好。

此方適合上面的第4種和第五種「大肚子」。

吃對了油，不但不會形成脂肪，還能幫助我們把體內多餘的脂肪吸附。蘇麻油中的多不飽和脂肪酸α-亞麻酸，在體內可以代謝成DHA和EPA，不僅能夠清理血液里的壞脂肪類垃圾，能夠降低血脂，並促進人體脂肪代謝，從而起到排毒減肥，幫助改善腹部肥胖。（適合第四種情況）

酸奶可清除腸道中堆積的垃圾，還可以調節腸道內的菌類，增加益生菌類，促進消化與吸收（適合第五種情況）

結束語：

你有「大肚子」嗎？

你屬於第幾種呢？

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