管好你自己的心，就能不被淫念所擾

12年 |

我常會拿出邪淫時的照片看看以此來警醒自己

15年 |

我遇到了清新人生講堂開始戒色

16 |

開始吃素，身體開始漫漫恢復

17年 |

戒色442天

一路走來不容易，中途也走過了很多彎路，我想大家應該也這麼覺得。其實最後發現我們能抓住關鍵，老實落實。這個事情就沒那麼難辦了！

在我看來戒色的關鍵是戒意淫，那麼淫念來了如何斷？5種方法，教你斷意淫！

斷意淫的五種方法

01

呵斥法

用盡全身的力氣，對著淫念大呼一聲「呸！」（意念上對著淫念狠狠地吐口水），淫念頓時消失。這個方法借鑒自佛門的一個無上修行法門，上根人會一瞬間進入清凈空靈的境界。當然我們是不行的，但拿來對治淫念是足夠了。

02

斷喝法

當年百丈禪師參禪於馬祖禪師，馬祖禪師振聲一喝，百丈禪師耳聾三日。禪師的一聲斷喝，極具威力，聲震屋瓦。當淫念洶湧時，不妨學學禪宗的棒喝，用盡全力大喝一聲「斷！」或大喝一聲「殺！」，淫念頓時隨聲消失。

03

閉氣法

如果斷喝法無效，深吸一口氣，嘴巴閉住，勿以鼻呼吸（或乾脆用手捏住鼻孔），忍住呼吸，直到忍無可忍時，（鬆手）以鼻吸氣。連試幾次，淫念頓息。

往淺里說，一口氣上不來，命懸一線，哪有功夫起淫念；往深里說，在正常狀態下，一呼一吸為一息，心息相依。

心念常常隨著息（呼吸）起伏，呼吸使一個念頭轉移至另一個念頭。息轉變念也跟著轉變。當淫念翻騰難以克制時，通過閉氣使息停滅，與息相依之淫念也隨之而滅。（本法借鑒自「寶瓶氣」修法。）

04

運動法

實在不行，趕快起來運動

01）室內運動法。可以在室內從左向右按順時針方向（天道左旋，這是宇宙法則）快速的繞圈行走，不停的走，淫念也隨之漸漸平息下來；或者快速的做俯卧撐，或仰卧起坐，或在佛像前不斷的拜佛，或做其他劇烈運動，直到自己氣喘吁吁，氣不暇接，淫念自然化解。

02）室外運動法，即「狂奔法」。淫念最易發生在晚上臨睡前和清晨剛睡醒的時候，此時室外的路上沒有人，拿出百米衝刺的最快速度一陣猛跑，跑的上氣不接下氣，什麼淫念都沒有了。

我曾嘗試在清晨的大街上狂奔，跑的喘不上氣，停下來時想起個念頭都提不起來，心中一念不生。（為何如此呢？這牽扯到禪定修習中，心念與氣脈之間相互制約、相互依存的關係：念動，氣機才發動。

運動使氣跟不上，反過來又制約念頭的生起。）「狂奔法」對治淫念是立桿見影的，是見效最快的方法，可惜受外界場地的限制比較大，運用起來比較困難。

05

以楔出楔法

這個方法無論信仰佛法者或不信佛者都適用。當淫念生起無法剋制時，立刻不斷大聲（或輕聲默念）念誦佛菩薩聖號：「南無大慈大悲觀世音菩薩」或「南無阿彌陀佛」

將心念集中在佛號上，直到淫念化解為止。一句佛號，口念心唯，綿綿密密的持誦，裹得淫念根本沒有個落腳處，以楔出楔的妙法。

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