還在受不良情緒影響？ 這些東西分分鐘幫你解壓

怎樣調節生活中的不良情緒呢?人們常說，不如意事時有八九。學習上的煩惱，工作上的困擾，生活中的煩憂都會讓我們產生不良的情緒。這些煩惱會時不時地打破人的心理平衡，導致鬱悶、焦慮、多疑等不良性格。

人性就是多疑的，而多疑總是會讓你坐立不安，從而影響心情、甚至影響食慾、影響身體健康。研究表明，人體如果缺鋅則會導致情緒不良，並且多疑，建議朋友們應該多吃一些含鋅量較多的食物，例如金針菇、肉類等等，以緩解多疑的不良情緒，保持心情愉悅，維持身體健康。

耗氧運動(如跑步、疾走、游泳、騎車等)是一種改變惡劣心情的有效方法。運動在振奮精神上比服藥更有效。建議每星期堅持運動3—5次，每次至少20分鐘，有助於使人的精神振作。

向親人、朋友傾訴自己的煩惱、委屈等，如果覺得向親人、朋友、同事傾訴都不合適，可通過寫日記或找心理諮詢師，來宣洩不良的情緒。經過一番宣洩，你的煩悶情緒就能夠得到一定程度的化解，同時還有可能得到許多有益的「點撥」或安慰。

醫學上的抑鬱症並不是空穴來潮的，人體中血糖不足很可能導致精神抑鬱、鬱鬱寡歡，建議女性朋友們在日常的飲食當中應多補充蛋白質以及膳食纖維，促進血糖含量的平穩，生活中要盡量處事平和，保持樂觀開朗的心態，有益身體健康。

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