大便後不能只「看」，身體是否健康便便就能體現！

我們的胃腸系統里有1億個神經末梢，它就相當於身體的第二大腦。胃腸系統中出現的任何問題都可能影響我們的心情，記憶，甚至是免疫系統等多方面，引發疾病。胃腸道系統是否健康運作，有一個簡單的判斷方法就是看糞便的顏色。不同的顏色可以表明我們的腸以及整個消化系統是否健康。當然，便便顏色本身並不是判斷消化健康的唯一指標，糞便的頻率，形狀和氣味，也是重要的因素。

感覺身體出現故障了？在家休養吧，浪費時間；到醫院檢修吧，費錢又費時；不管吧，好像對自己不負責......怎麼辦？看看你的大便是否完美！

很苦惱！什麼是完美的便便。每天一次準時報到？金燦燦黃澄澄？不軟不硬的香蕉便？如此高要求，便便是拒絕的。

本想安靜的做個「普通便」，奈何使命如此重大！

人的正常生理反應可以由「吃喝拉撒睡」來概括，而便便就是人體的主要代謝物之一。

食物未被吸收而產生的殘渣，由消化道經過大腸，從肛門以固體、半流體或流體形式排出體外，俗稱「屎」。你可別小瞧了這「廢物」，對農民伯伯來說，它可是最好的有機肥，而對人體健康來說，它形態、顏色、氣味等都能作為健康的衡量器。

便便很無奈，本想做一坨安靜的便便，從菊花而來，順馬桶而下，奈何被「標準」所規範。那麼，這些「高要求、嚴標準」真的對嗎？聽聽宗醫君怎麼說。

談便便：標準還是有，只是沒那麼嚴！

作為養生界的奇葩，關於便便的研究，宗醫君心得一籮筐，且聽我慢慢講來：關於便便的標準，的確有，但比起民間流傳的說法，醫學上的「完美便便」可就容易多了。頻率：每周3-21次

相比每天一次，每周3-21次實在是太「自由」。其實便便的次數的確沒必要那麼糾結，根據自身情況，合理做出判斷即可。

如果一天不排便，肚子會不舒服，那可能是消化道問題，但如果是心理焦慮，那就真沒消化道什麼事。此時你要學會調整心態，別難為便便，也別難為自己。

顏色：棕黃或金黃色

「完美便便」顏色是棕黃或金黃，若顏色變白（白陶土），或是變黑（柏油路），亦或是變紅（血便），那就要考慮去醫院治治肝膽了。

因為便便的顏色與身體膽汁酸腸肝循環密切相關，簡而言之，只要便便顏色變了，就是身體在暗示你出問題了。特彆強調一下，若偶爾出現黑便，可能與吃豬血、補鐵相關。

布里斯託大便分型

形狀：長相類似香蕉或香腸

根據專業布里斯託大便分型，完美大便應該處於3-5分型，也就是如同香蕉或香腸一般，當然，偶爾換換形狀也是允許的。

對於醫學界三個如此放鬆的「標準」，若你都還達不到，那......別擔心，宗醫君不是那種幸災樂禍的人，所以，早就為你想好方法了。

便便次數多怎麼回事？

癥狀：如果每天便便次數超三次，且每次形態很稀，那就是拉肚子了。

1.吃了不幹凈的東西：拉肚子同時會感覺肚子不舒服，持續時間不長，癥狀較輕，大多會自己好。建議：管住嘴。

2.腸易激：腸易激是拉肚子的常見病因，主要是受情緒影響，可惜的是，目前醫學上對它沒有很好的治療方法。建議：做人開心就好。

3.潰瘍性結腸炎：若便便次數較多、持續時間長，還偶爾夾雜鮮血，腹部疼痛，一定要趕緊就醫。

大便次數少是怎麼回事？

還用說嗎？便秘了唄。別害羞，那種「欲求不得」的感覺是人就感受過。

認真來說，當排便次數一周不足三次，排便時會疼，就被判定為便秘。在便秘的治療道路上，改變生活習慣很重要，總結來說就是「三多一少」：多喝水、多運動、多粗糧、少辛辣。

除了以上原因，影響便便的還有一個原因，那就是如廁習慣！眾所周知，上廁所玩手機和抽煙都是不良習慣，但大家有沒想過，上廁所帶手機和帶煙，哪個最受傷？

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