送給媽媽的愛，感謝媽媽的養育和陪伴，孩子已經長大

送給媽媽的愛，感謝媽媽的養育和陪伴，孩子已經長大

2017-05-13 完美肌膚蛻變人生

五月第二個周日是母親節。這一天．你或許會為母親買一束康乃馨。你是否意識到．我們對爸爸媽媽給予自己的照顧可能都已經習以為常．一旦離開父母才會突然明白原來父母照顧我們是多麼不易的一件事啊!那麼．你是否想過要買什麼送給爸爸媽媽？

古話說「不養兒不知父母恩」，這句古話真的很有意思，如果沒有經歷十月懷胎，冒著生命危險將心愛的寶寶生出來，真心不容易體會父母，尤其母親的那份恩情，母親的那份艱辛與滿滿的愛。 每年5月的第二個周日，是一年一度的母親節，這是一個感謝母親的節日，這個節日來源於古希臘，是希臘人向眾神之母致敬的日子。如今，我們也借用這個節日向我們敬愛的母親致敬，向我們最愛最愛的媽媽，說聲「辛苦了」！ 然而，從我們國家二孩政策開放後，加入准媽咪行列的人越來越多，在這生活條件優越、追求健康寶寶的年代裡，各種網路知識信息漫天飛而大部分家長又沒有識別能力的互聯網時代里，作為營養師和孕媽，藉助母親節之際，給各位孕媽咪一些叮嚀和建議，希望天下的母親每一天都快樂，健康長壽！

第一條：愛惜自己保持愉快的心情 懷孕後受體內激素分泌的波動，早孕反應導致食慾不佳，心理也會發生很大的變化，經常會突然想吃什麼，如果家人，尤其老公沒能及時滿足需求，變會出現很大的心理落差，還嘗嘗發脾氣，甚至有時自己也控制不住自己的情緒，莫名其妙的發火。然而這種負能量的心情不好往往會加重體內激素異常，甚至會影響和干擾體內的激素分泌，進而出現內分泌紊亂，這無論是對孩子還是自己的健康都是不利的。所以，偉大的准媽媽們，請用你們偉大的愛去愛惜腹中寶寶的同時，也花點時間和精力，愛惜一下自己，凡是想開點，別拿小小的事情來懲罰自己和腹中寶寶，開開心心過好每一天，開開心心去享受孕期各種舒服的和不舒服的孕期反應，這是一個偉大母親最真實的感受。

第二條：合理安排飲食，避免體重過度增加 受孕早期的早孕反應，吃不好睡不好，導致孕媽和家人們都擔心腹中寶寶的營養是否充足，進入孕中期後，早孕反應有所減輕，食慾逐漸恢復，各種盲目的大補特補也隨之而來，而導致的結果就是孕媽的體重過度增加，而且是在孕中早期的時候，這個階段寶寶還處於器官完善和器官功能完善階段，此時，胎寶寶的身高和體重增加並不多，所以孕媽的體重增加也不應太多。 想要控制孕媽體重的過度增加，讓孕媽的體重增加在寶貝身高體重增長的孕中晚期，就需要合理的安排孕媽的一日三餐和零食，杜絕高能量、高糖和高脂肪的食品，控制精白米精白面的攝入量，增加新鮮蔬果和粗雜糧及薯類的攝入量，肉蛋魚蛋這些我們總以為有營養的食物也需要控制控制，每天各種動物性食物加起來200g，也就是4兩，而且還要選擇健康的烹飪製作方式喲！，比如蒸、煮、炒等，什麼燒烤、油炸的製作方式就不要哈！

第三條：適量運動，母子健康 很多家庭里，一旦懷孕了，都想保護「大熊貓」一樣給保護起來，這個不讓做，那個不讓動，外出得有人陪著，下個台階還得有人扶著……。有條件的就更甚了，一經查出懷孕，立即辭掉工作後在家養著，家裡也是，老公、婆婆、老媽等全部來照顧著，整天飯來張口衣來伸手，加上大補特補，結果還沒到寶貝增長身高體重的時候，孕媽體重卻增長了十幾二十斤，甚至二三十斤。 孕媽體重增長過多便增加了孕中晚期出現妊高症、妊娠糖尿病等疾病，不僅影響孕媽的健康還會影響胎寶寶的健康。所以，適量的運動是非常有必要的，比如孕早期，在早孕反應不太嚴重的時候，外出散散步，每天堅持散步6000步左右，進入孕中期後可以根據自己的身體狀況，選擇戶外散步6000-8000步，或者跳孕婦體操20-30分鐘，當然家中日常的家務活也是可以做做；孕晚期，由於肚子越來越大，行動越發不方便，動作太大的體操已經不適合了，但孕婦瑜伽和戶外散步是此階段不錯的活動項目。適量的運動不僅可以控制孕媽咪體重過度增長，還能對胎寶寶進行運動胎教，提高寶貝先天體質，還能促進生產時順產。

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