每天這樣吃吃喝喝 體態也能輕盈到飛起
輕盈自身有困難？
你先排油再說吧！
炎熱的五月還是來了，來的悄然無息、迅猛突然。太陽的熱度在心理和身體都觸發了一根想要立即變瘦的弦！簡直一分一秒也不想等，我就要瘦！瘦！瘦！
努力了好幾天，發現體重絲毫未減？里里外外審查了一遍發現，原來是腸胃還沒緩過來！前段時間吃太多油膩的食物，導致現在我的腸胃反應慢。所以當務之急，是先讓腸胃中的菌群活躍起來！
芭姐一臉正經的說，想要激活腸胃，就要多吃0加工和富含益生菌的食物。0加工食物含有很多纖維，先給我們清理腸道，之後食用含益生菌的食物，負責第二步的活躍腸道。
清爽飲食看這裡
通暢排毒過夏天！
飲料篇：果汁
芭姐這裡所謂的果汁意思是：鮮榨果汁！因為只有新鮮的水果汁，其中才含有豐富的維生素和果膠，以及有利於腸道刮油的大顆粒纖維素。
而且不同水果中蘊含的營養素也有差別，覆蓋的菌群也略有不同。所以榨汁的時候盡量加入多種水果一起榨，就能將腸胃清理的更徹底！
下午茶篇：思慕雪
思慕雪其實大家早就不陌生了，就是一個營養綜合+顏色多樣的美味飲品。但是你光知道它好看了，你知道它具體的功效嗎？可不僅僅是補充營養那麼簡單喲！
思慕雪中不僅蘊含豐富的水果，更是包含奶製品中的益生菌，再加上堅果的有益脂類。進入腸胃中之後，3種類型的食物開始了分工協作。水果蔬菜去油膩，益生菌活躍腸道菌類，有益脂類為它們提供能量，所以思慕雪可謂是集3種功能為一身的高品質美味！
正餐篇：沙拉
沙拉可是永不過時的減脂大拿！多少健身界的英雄好漢都拜倒在它的低卡+高纖維下。
當然，想要低卡又供能，僅有蔬菜怎麼行？適當加入蛋白質和脂類也是必不可少的呢！
不小心吃的油膩咋辦？
菌類寶貝來幫忙
好吧，人生總有幾個借口是用來讓我們放肆吃喝的！如果你還是沒忍住，那芭姐只能推薦你用益生菌急救了！那麼益生菌到底是什麼呢？
最常見的益生菌蘊含在酸奶中，殊不知它也蘊含在所有發酵食物中，是一款調節腸道健康的有益菌，能直接參与腸道的代謝，意思就是：它在你體內存在的越多，你就越瘦。
就好比，有的人之所以怎麼吃都苗條，是因為腸道內有益菌群多的原因，這些菌能時刻守衛人體代謝的平衡，通過分解多餘的油脂，使人體不發胖。
你們知道嗎？在人體含有的400多種菌中，益生菌和少數腸道細菌能直接影響到人們的食慾和新陳代謝，所以多吃富含益生菌的食物，就算每日正常飲食，也可有效減輕體重！
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