身體發生這3種情況，要警惕高血脂了！記住這4句話幫你減脂！

現在生活水平越來越好，頓頓有酒有肉已經不是什麼奢侈的生活，伴隨而來的就是高血脂、糖尿病、高血壓、痛風等一系列的「富貴病」。身體出現哪些狀況的時候，就要警惕高血脂呢？

首先我們要明白，血脂是什麼？血脂就是血漿中脂類的總稱，包括甘油三酯、膽固醇、磷脂、游離脂肪酸等。我們說高血脂，主要就是甘油三酯和膽固醇指數偏高導致。

1、眼角、關節處長疹子，小心高血脂：

除了定期體檢血脂來及時發現高血脂外，身體一些部位長出的小疹子也可能是高血脂的預警信號。

如果手背、關節、臀部或者眼角，出現黃色結節，以及斑塊，就要小心高血脂、高膽固醇情況了。因為據研究發現，高膽固醇血症患者中，33%的男性和40%的女性患有瞼黃疣。

2、如果體檢查出脂肪肝，那就必須要去檢查血脂了：

所謂脂肪肝是由於甘油三酯在肝臟內過多沉積所致，肝內所含脂肪量達到肝重的5％～10％時，為輕度脂肪肝；如果達到肝重的10％～25％則為中度脂肪肝，超過25％就是重度脂肪肝了。

血脂高的人都容易產生脂肪肝，有脂肪肝的人雖然不一定血脂一定高，但為了您的安全，還是建議儘快去醫院體檢。

3、中老年人視力突然下降：

對於中老年人來說，一旦出現視力下降情況，一定要考慮高血壓、高血脂、高血糖的因素。當病人患上嚴重高脂血症時，血液中的脂蛋白會從毛細血管漏出，一旦侵犯到黃斑，就會對視力造成嚴重影響。

不過查出高血脂的朋友也不必過於緊張，絕大部分高血脂是由不健康飲食習慣引發的，大家先從調整飲食習慣入手，記住這4句話：

1、主食雜一點：每天的主食要適量搭配些粗糧雜豆類食物，它們富含膳食纖維，有抑制膽固醇吸收、促進膽固醇排出的作用；它們還富含維生素B1，有促進脂類代謝的作用。

2、吃肉白一點：肉類中的優質蛋白質、B族維生素、優質脂肪酸都是我們身體健康所必需的營養素！高血脂人群首選的是白肉（禽肉、魚類、蝦類等），相對牛羊肉來說，白肉的脂肪含量稍低，脂肪酸更優質。

3、蔬菜綠一點：蔬菜中的維生素、礦物質對身體的好的作用就不用多說了，對於血脂健康來講不得不說膳食纖維和植物化學物質，它們對於預防血脂異常和減慢高血脂併發症出現有很好的作用。

4、吃油控制一點：如果您以花生油作為主要烹調油，那麼搭配一瓶亞麻籽油或者紫蘇油；如果您以大豆油、玉米油為主要烹調油，那麼搭配橄欖油、山茶油、亞麻籽油或者紫蘇油。

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