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三十個動作,徒手撕裂腹肌



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臉是父母給的


身材是自己給的



動作1



做1-3組,每組15-30次






動作2



做1-3組,每組15-30次




動作3



做1-3組,每組15-30次



動作4


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動作5



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動作6



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動作7



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動作8



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動作9



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動作10



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動作11



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動作15



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動作21



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動作29



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動作30



做1-3組,每組15-30次







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