生二胎，先養「精」！3種水果提高男人生育力！

有許多家庭都在備戰二胎的路上，生孩子可不僅僅是女人的事，男人健壯的「小蝌蚪」同樣重要，男性朋友想要養好精子，下面這些習慣請馬上改掉！

1. 吸煙成性

每天吸煙超過一包的男人，精子活力比不吸煙者的精子弱3倍。

如果男性成功戒煙後，也要注意調節自己的情緒，太過焦慮會讓睾丸激素下降，導致精子減少。

2. 愛吃重口味

重口味的刺激飲食對優質精子的生成十分不利。

含有維生素E以及鋅、鈣等微量元素的蔬菜水果，具有抵禦破壞精子病菌的作用。男性每天增加600mg維生素E能夠提高精子的活力。

最新的研究結果顯示，多吃魚類產品可以使精子數量增加2倍。

3. 穿緊身內褲

穿寬鬆的棉織內褲比「Y」字形內褲好，這樣可以讓陰囊不受壓迫，有利於精子生成。

要避免長時間洗熱水澡，每天開車不要超過三小時，因為這樣會讓睾丸溫度升高，影響精子的生成。

4. 有病不治

如果患上生殖系統相關疾病，一定要及時到醫院就診，千萬不能拖。

5. 心情暴躁

心情緊張、經常生氣是疾病的根源，其中也包括生殖器官疾病，因此，男性要注意保持愉快的心情，避免暴躁。

6. 過度縱慾

生殖器如果經常充血，陰囊的溫度會升高，從而造成精子活力降低。

因此，男性不應該長期縱慾。

7. 濫用藥物

治療抑鬱症、瘧疾和某些皮膚病的藥物會影響精子的產生。

因此，當需要使用那些藥物時，應事先徵求醫生的意見。

8. 劇烈運動

激烈的跑步運動會降低精子活力，因此跑步要適量，不要過於激烈。

養精的3種水果

1. 獼猴桃

獼猴桃除了含有豐富的維生素 A、C、E以及鎂、鉀、纖維素之外，還含有其他水果比較難得的營養成分。

獼猴桃含有不少精氨酸，能促使血液循環順暢，提高男性性能力。

2. 西紅柿

西紅柿富含番茄紅素，而番茄紅素能夠預防、改善男性前列腺增生、前列腺炎等疾病，改善男性的精子濃度與活力，提高精子的質量。

3. 香蕉

吃香蕉可不僅僅能夠緩解便秘，香蕉富含多種有益的微量元素，特別是對男性健康非常有幫助的鎂元素。

鎂是重要的神經傳導物質，它能夠讓肌肉放鬆下來。

此外，鎂還有一個突出的「貢獻」，就是提高精子活力，增強男性生育力。