春節回來胖三斤，黔籍造型師教你如何像明星一樣又瘦又美

新聞導讀

每逢長假，總是讓愛美的你我「痛並快樂著」，俗話說每逢長假胖3斤，「痛」是那一低頭看不見腳尖的贅肉，「快樂」是每年春節這一周肆無忌憚的胡吃海喝，然而如何在節後快速恢復好身材，顯出小蠻腰？別說你我，這一歷史性難題就連明星們都無法攻克，不然柳岩也不會在節後回京的機場里，被記者拍到升級到「plus」的體魄，不過，如果有明星專業造型師親自指導，效果可能會事半功倍哦，今天小記就採訪到兩個黔籍著名美妝造型師，請他們來傳授秘籍。

運動瘦身是王道

李銘澤 簡介

貴州人/國際知名美妝專家/時尚主持人《美膚拍檔》作者

曾在義大利米蘭的Fashion uptodate進修時尚化妝及髮型設計。作為米蘭時裝周最年輕的華人造型師參與了范思哲、Dsquared2等世界一線品牌時裝發布會的化妝及髮型工作。成功躋身當時米蘭一線造型師行列。

2008年初回國發展，以專家主持身份參與《美麗俏佳人》節目錄製，並多次獲得各項美妝大獎。

合作節目：湖南衛視《越淘越開心》、深圳衛視《時尚美裝》、旅遊衛視《美麗俏佳人》、東方衛視《時尚匯》。

獲得獎項：最具影響力美妝專家、最具星氣質造型師、年度先鋒人物。

當下最推崇的瘦身方式當然還是運動瘦身，不過女生我建議多以有氧運動為主，並且在運動之後避免攝入蛋白質，不然反而會增加身上的肌肉，適得其反。運動瘦身是一項考驗耐力的方式，一旦開始進行，就要堅持，因為很有可能會有反彈的風險。

如果對於平日里不經常動的懶人來說，也不要選擇減肥藥來進行快速減肥，因為所有藥物對身體都有危害。我推薦大家一個自己的減肥食譜，我個人認為早餐和中餐是可以吃些自己愛吃的食物，不過晚餐就要控制了，以攝入維生素為主，但為了避免太過飢餓，可以選擇用破壁機（類似料理機）將1個蘋果，半根胡蘿蔔，半根香蕉，一朵西蘭花和一些香芹打碎後直接飲用，這樣既有了飽腹感，又幾乎沒有脂肪的攝入，如此堅持一周，體重一定能得到控制或下降，之後再慢慢恢復正常飲食，配合少量多次的簡單運動，比如散步和仰卧起坐之類，就能發現身體會輕盈許多，脂肪也在潛移默化中被減掉。

瘦身之後的皮膚護理也尤為重要，雖然多數女性不會出現體重劇降後的皮膚鬆弛，但還是可以選擇口服一些膠原蛋白，切記在服用要同時保證維生素的攝取，不然會造成上火，從而長痘，也需嚴格按劑量服用，否側也會對腎臟造成負擔，出現水腫的情況。同時，正逢春季，皮膚處于敏感期，補水保濕顯得尤為重要，其次是在洗臉時，盡量將洗面奶在手心摩擦起泡後再輕柔按摩，避免用粗糙的毛巾在臉上粗暴擦拭，產生細微傷口而造成過敏的潛在危機。

明星最愛高溫瑜珈和快走

陳陳 簡介

貴州織金人/職業造型師

陳陳，小名阿國。生於貴州織金，1999年，自中央戲曲學院入行，2002年畢業於香港Q＆B理容學院，2003年前往上海從事造型設計工作。

2004年，陳陳正式進入娛樂圈，其簡潔明朗、高貴大氣的造型風格受到圈中眾多藝人的青睞。

造型作品有：電視劇《謝謝你曾經愛過我》(主演趙薇)、《飲食男女》(主演于娜)、《傷城之戀》(主演秦嵐)等等。

目前圈內比較崇尚的運動之一是高溫瑜珈，因為我自己也練的原因，覺得在排汗減脂的同時還起到排毒的效果，對身體確實是有好處的，另外在我個人看來，女生稍微有點小肌肉是看上去比較美的狀態，所以在有氧運動的同時，也可以稍微針對性的對腹部、腰部進行一些器械運動，另外，快走和游泳都是非常好的運動項目，據我了解不少女藝人的馬甲線都是快走走出來的，值得借鑒。

其實，美和胖不胖並沒有太多關聯，只要不是病態的，有個健康的身體，並且充滿自信，那就是一種美，網路上一直盛傳著一張標準體重表，那就是個很好的參考，藝人們一般比標準體型表格的重量瘦5公斤，而普通人我認為上下浮動2公斤比較好，因為每個人都有自己的風格，更重要的還是要看這個人的內涵和打扮。

如果是想快速瘦身，我認為食物結合運動是最佳搭配，運動方面我推薦游泳、慢跑；食物則要避免接觸高糖、油炸、零食，我常吃的食物是燕麥，它既能補充能量，又只攝取很低的糖分和卡路里；水果的話，選擇蘋果、香蕉是比較好。謹記「早餐吃好，中餐吃飽，晚餐盡量控制在5點之前。」

另外，妝容上微胖女孩一定要避免過白的底妝，也不要濃艷的彩妝，不然會顯得既浮腫又老氣。我建議微胖女孩走可愛路線，穿衣上盡量松一些，以深色係為主，如果是春夏時，可以選擇彩色系但切記避過大紅色。衣服盡量提高腰線，這樣會整體拉長，顯得人瘦很多，並且一定要穿高跟鞋，也是起到拔高的作用，更重要的是看上去會很有氣質，當然，也不要忘記搭些配飾，以轉移焦點，我一般遇到微胖女藝人都會替她們選擇一款精美的包包或者精緻的絲巾，這樣看上去就會很不錯。

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