不運動不節食瘦小腹的8個方法

1、矯正你的姿態

站直了！抬頭挺胸，身材會更好看。姿態良好，需要腹部肌肉自動調整配合，久而久之腹部就會緊實起來。

2、多喝水

如果飲水不足，出於應急機制，體內會自動囤積水分，會使腹部多出兩升水左右。

3、仔細咀嚼飯菜

用餐時認真咀嚼每一口飯菜，至少咀嚼10次以後才吞咽下去，這樣才便於胃部和腸道消化。如果咀嚼次數不足，胃和腸道需要加倍運轉才能消化和分解食物，產生不良的「氣體」和消化不完全的食物，腹部就會脹大。「狼吞虎咽」時，空氣也會隨之進入你的肚子里，使小腹撐大。

4、多吃酸奶等益生菌

益生菌是「好」細菌，有助消化系統分解食物。因此，每天可以吃酸奶或者補充50毫克含有株桿菌和雙歧桿菌的益生菌產品。

5、每天走路30分鐘

每天至少走30分鐘路，對於燃燒腰間脂肪來說，這是最簡單有效的方法。腹部局部瘦身設備見效未必像走路這種傳統鍛煉更有效。

6、少嚼口香糖

嚼口香糖過程中，你會吞下灰塵和空氣，更多空氣進入腹部，小腹也會隨之漲起。如果想除去口中異味，可以代以吮吸薄荷葉或者吃薄荷糖。

7、營養補充劑

平時可服用鈣D—葡萄糖（1000毫克）和維生素B群。女人雌激素過量會導致脂肪堆積在腰間，而這些補充劑能排出這些激素，防止腰圍擴張。

8、身心放輕鬆

當你很疲憊時，身體會產生類固醇和應急激素，對消化系統產生負面影響，嚴重時會造成便秘。壓力會產生多餘的脂肪，保護腹部內的重要器官。因此，每天至少花20分鐘娛樂自己，盡量放鬆身心。

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