全世界最易「回奶食物」真的能夠「回奶」嗎？

中國，廣為流傳的「回奶食物」的有麥芽、花椒、大料、茶、酒精、咖啡、韭菜、山楂、茴香、蘿蔔、玉米……在國外，很流行的偏方有鼠尾草、薄荷等植物的提取物或者它們泡的水；冷敷，最流行的做法是把涼的白菜敷在乳房上；維生素B6。這些食物或者偏方，真的能夠「回奶」嗎？

在新媽媽們關注的問題里，「回奶」食物或許是「下奶食物」之外的一大焦點。一方面，媽媽們擔心誤食了「回奶食物」影響乳汁的產生，到處收集需要「忌口」名單；另一方面，在斷奶時，蓄積的乳汁導致乳房腫脹、疼痛，甚至誘髮乳腺炎，一些乳汁豐富的媽媽們認為「比下奶還痛苦」，於是，又期望那些食物幫助身體停止產奶。

在中國，廣為流傳的「回奶食物」的有麥芽、花椒、大料、茶、酒精、咖啡、韭菜、山楂、茴香、蘿蔔、玉米……

在國外，很流行的偏方有鼠尾草、薄荷等植物的提取物或者它們泡的水；冷敷，最流行的做法是把涼的白菜敷在乳房上；維生素B6。

這些食物或者偏方，真的能夠「回奶」嗎？

不管是中國的還是國外的，這些偏方往往歷史悠久、試過的人很多。任何方法只要試的人足夠多，總能碰上一些「有效」的例子。國外那些偏方真的有科學家進行過臨床研究，但結果都很令人失望——這些方法，並不比安慰劑更有效。而中國的這些偏方則沒有人去進行過研究，全靠「個人經驗」和「民間傳說」來號召粉絲。

其實，乳汁有著很強的「按需生產」的特性。分娩之後，母體就處於可以泌乳的「一切準備就緒」狀態，乳頭受到刺激就是「開工」的信號——最有效的刺激是寶寶的吮吸。此後，只要乳頭持續受到刺激，這個產奶流程就會持續運轉。吃什麼食物，對這個系統的運轉影響有效。

斷奶的時候，人不再對身體發出「需要產奶」的信號，但這套系統還需要一段過度時間才能停止運轉。所以要減輕斷奶後的不適，最好的辦法是循序漸進地平穩過渡。從打算斷奶開始，逐漸減少餵奶或者泵奶的次數和時間，從而減少產奶量。到完全斷奶時，泌乳系統已經低速運轉，泌乳量低，也就不容易產生不適了。

吃或者不吃「回奶食物」，對停止產奶都沒有什麼幫助。不過，在斷奶的時候，有一些措施可以減輕這個過程的不適，比如：

1. 避免刺激乳頭。不要穿太緊的胸罩，可以用乳墊來吸收滲出的奶。

2. 洗澡時盡量避免直接刺激乳房。雖然洗熱水澡可以減緩不適，但熱水接觸乳房也會刺激產奶。

3. 感到腫脹時不要用奶泵去吸奶，用手擠出少許，讓自己感到舒適一些就可以了。記住：泵奶和擠奶，對身體來說都是「需要泌乳」的信號。

4. 喝足量的水。跟許多人的直覺相反，人體在缺水時會自動調節產奶機制，保證泌乳進行。身體缺水會增加不適的感覺。

5. 如果腫脹和疼痛比較厲害，可以服用一點布洛芬或者撲熱息痛。但它們並不能幫助「回奶」，而只是減緩乳房的疼痛。

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