血栓不是老年人的專利 預防血栓要趁早 你知道怎麼做嗎

在以往，血栓往往發生在老年人當中，然後，隨著生活水平和質量的日益提高，越來越多的年輕人攝入過多的脂肪，又缺少運動，發生血栓的幾率也在加大。

那血栓是什麼呢？醫學上講，血栓是血流在心血管系統中，血管內面剝落處表面所形成的小塊。說的通俗點，我們可以把血管想像成為水管，血栓就相當於水管里出現了水垢，這裡的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上積累的越多，就形成了類似於小米粥樣的斑塊，使人體時刻處於危險的境地，那麼我們該如何預防血栓呢？

讓血管運動起來

現在，人們的運動量越來越少，出門上班乘車，下班回家都是做電梯，在辦公室里一坐就是一整天，能運動的機會很少，而且對於年輕人來說，常常假期坐著打遊戲，根本都不挪窩，這樣長期下來使血液循環處於緩慢的狀態，傷及腿部的深靜脈，誘發血管疾病，因此，有上述這些情況的人群應該多做些運動，讓自己的血管動起來。例如做了一個小時之後起來走走，伸伸懶腰，或者坐著不動的時候可以抬抬腿。

壓力襪緩解靜脈曲張

有些人因為工作的需要，不得不每天都站著工作，如售貨員、老師等。然而長時間的站立，會使腿部承受的壓力較大，對血管有很大的損害，易生成血管曲張。面對這些情況，最好是能穿一雙彈力襪靜。所謂高彈力襪，其實專業名稱叫做醫用循序減壓彈力襪，作用是促進靜脈血液迴流心臟，通過壓力的遞減變化來幫助下肢靜脈血迴流，有效緩解或改善下肢靜脈和靜脈瓣膜所承受的壓力。

燕麥粥減脂

造成血栓的重要原因，是血脂、膽固醇較高，這還我們日常的飲食是分不開的，因此我們可以選擇一些粗纖維的食物。早餐的時候我們不妨選擇一杯牛奶和一碗燕麥粥。牛奶可以補充足夠的蛋白質，而燕麥中含有的膳食纖維則是降血脂、降低膽固醇的重要物質。

調整飲食結構

在飲食上，如果不需要工作不需要太多的體力，我們可以少吃主食，多吃些蔬菜每餐吃得種類越多越好，這樣能攝取足夠的維生素。

即使現在的你還很年輕，但是並不代表血栓不會來敲你的門，在日常的生活中，還是應該多注意鍛煉和飲食。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！