把好飲食關，一日三餐輕鬆「吃掉」三高症！
調查發現，三高人群，多數愛吃油炸食品和甜食，飲食上常常葷多素少、細糧多粗糧少、高熱量、高鹽。「其實，只要我們把好飲食這一關，通過一日三餐是能輕鬆『吃掉』三高症的。」
1.早餐要吃好
起床後活動30分鐘，此時食慾最旺盛，是吃早餐的最佳時間。盡量不要吃各種油炸食物，如炸油條、炸油餅、炸糕、炸饅頭片等。
2.午餐要吃飽
午餐的熱量應佔一天所需熱量總量的40%。上班族的午餐中，7:3的菜肉搭配比較合理。」
3.晚餐要吃少
晚餐的就餐時間，最好在每天晚上8點以前。在營養搭配上，主食必不可少，還應多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少含過多蛋白質、脂肪類食物的攝入
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