從小肚腩到馬甲線，8周瘦到96斤，吃好睡好動好！
減肥這事，誰不曾走過彎路
方向比距離更重要
小冬
居住地：瀋陽
身高：165
年齡：35
職業：銀行前台
初始體重：118斤
目前體重：106斤
初始腰圍：78 cm
現在腰圍：68 cm
結婚前就是小胖胖，體重在120徘徊，生子後達到164,經過自己齜牙咧嘴的減肥降到130，便停滯不前，直到開啟全新的運動生活。
脫脂奶、雞蛋白、無糖或低糖麥片
蛋白質、粗糧、蔬菜一樣不能少
清蒸水煮健康原味
我很喜歡這樣清淡的飲食，腸胃都舒服多了
運動少不了
1、平板支撐
針對部位：腹部、背部
俯卧，兩肘打開與肩同寬，肘關節支撐於地面，上臂與軀幹盡量保持90°。兩腳尖並在一起減少支撐面積。頸部自然伸直，眼睛看向前下方，挺胸，使頭、肩、髖和下肢等部位保持在同一平面，腹部肌肉、盆底肌收緊，使脊椎骨處於自然生理彎曲的形態，保持呼吸，盡量保持動作。
2、卷腹
針對部位：腰腹部
平躺在墊子上，屈膝，雙手打開放在腦後，打開肩關節，吸氣時身體上抬，腰、臀、腳都不要離開地面，僅僅是上背部離開地面即可。
3、空中自行車
針對部位：腰腹部、腿部
仰卧在墊子上，兩手放於體側，手心朝下。屈膝抬高雙腿，左腿保持彎曲，右腿向上伸直。 右腿向下蹬去，保持在空中的姿勢，左腿仍然保持彎曲姿勢不變，然後右腿彎曲，左腿向上伸直。在左腿蹬下去的時候，右腿同時抬起來，右腿向上伸直，左腿彎曲收回，如此重複動作。
以上每個動作分為5組，一組15-20次，組間休息30-60秒，動作切記要慢，使腹部時刻保持緊張狀態，各人可根據情況逐漸加大強度和次數，建議每隔一天重複這3個動作。
※?做完這25種波比跳，媽媽再也不用擔心我的小肚腩了……
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