每天堅持吃點它，45歲大叔也堪比年輕小伙兒，腎功能恢復精力足

做男人其實挺不容易。男人不僅要忙於工作還要同時兼顧家庭，經常沒有合理的飲食和規律的休息，所以腎虛也成了大多數男人都會遇到的問題。

很多人覺得，男人腎虛是因為性生活過多或者有長時間的手淫習慣造成的。殊不知，一個讓腎臟功能衰竭更加重要的因素其實是過度的勞累。許多人應該聽過一個醫學名詞——腰肌勞損吧！腰肌勞損中醫認為因感受寒濕、濕熱、氣滯血瘀、腎虧體虛或跌仆外傷所致。其病理變化常表現出以腎虛為本。很多男性因為過度勞累，人到中年便容易帶上這樣的毛病，據不完全統計，45歲左右的男性群體，是腰肌勞損的高發人群。

腰肌勞損主發的病變就是腎功能受損，腎為先天之本，一旦受損便很難恢復過來。人到中年，許多人感到精力大不如前，便是如此。因此，在這個關鍵節點，尤其要注意腎功能預防和補全。

補腎強身，飲食也很重要。小志這裡帶大家一起來看一些對腎臟功能有幫助的食品，實在易得，多吃常補腎：

印度引進的辣木籽樹被稱為「奇蹟樹」，渾身上下都是寶，辣木籽可以用來治療便秘、痔瘡、性功能低下等癥狀，另外，還有降「三高」、促進糖代謝從而治療肝受損、抑制腫瘤等作用，同時女性常吃，還能延緩衰老。

香甜味美的栗子，是秋冬非常受歡迎的零食，含有糖類、蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質等豐富的營養成分。中醫認為，栗子性味甘溫，有養胃健脾、補腎強筋等功效。

黑芝麻富含維生素E，維生素E對人體的生育機能具有良好的促進作用，對於男性可以使精子數量生成增加、精子活力增強，對於女性能夠使雌性激素濃度提高，還富含鎂元素，這對於男性非常重要，因為鎂元素可以提高精子的活力，增強男性生育能力。

以黑入腎，同樣的黑豆也是一種有效的補腎品。豆乃腎之谷，黑色屬水，水走腎，所以腎虛的人食用黑豆可以祛風除熱、調中下氣、解毒利尿，可以有效地緩解尿頻、腰酸、以及及下腹部陰冷等癥狀。

核桃仁含有豐富的營養素，富含蛋白質，脂肪較多，還含有多種人體需要的微量元素，是中成藥的重要輔料，有順氣補血，止咳化痰，潤肺補腎等功能。新疆阿克蘇薄皮大核桃其果肉飽滿，殼薄如紙而非紙皮核桃，沒有漂白，味道純天然，越嚼越香

最後，除了飲食方面，平時我們就應該多注意運動，尤其是對腰部的運動。我們還要避免過度的情緒波動，發火和連高興都不行，一切都要適度；還要少飲用咖啡、烈酒，抽煙，吃大魚大肉等，要張弛有節，並保持身體的溫度以免寒邪入侵身體。

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