如何讓孩子遠離考前焦慮症

每年一到考試季，總會有千千萬萬的莘莘學子參加各種各樣的考試，他們的心態各不相同，有的鎮定自若、胸有成竹，有的焦慮不安，有的則淡然處之。以不同的心態去面對，結果必然不同。伴隨著升學就業的各種壓力，考前焦慮症這種心理疾病悄然產生。

針對考前焦慮症該如何進行心理疏導呢?需要學校、家長、學生自身三方共同努力來應對。

1、學校及老師應該怎麼做?學校不要給學生太大的壓力，對學生好壞不能單純唯分數而論，不能片面追求升學率。老師最好不要在教室前掛上考試倒計時標牌;要灌輸「條條道路通羅馬，成才之路千萬條」的思想，讓學生認識到人生奮鬥沒有終點，考試只是一個開端。

2、學生家長應該注意什麼?學生出現焦慮絕非偶然現象，它背後往往有家長焦慮的影子。而且，有些家長的焦慮要比孩子嚴重。對於這樣的家庭，治孩子之前，先得治家長，治家長就是治孩子。因此，建議家長需要沉得住氣，考前要與日常保持一致，不做明顯改變。比如，一些考生的父母在考前幾個月每天中、晚兩餐送菜，或搬到學校附近專職照顧;每天晚自習後接回家睡;到處請名師，吃各種補品，迎接考試。父母的這些做法無形中增加了孩子的壓力。其實，父母要和平時一樣，不多說一句話，不多做一件事，這樣就不會增加孩子的心理負擔。面對即將大考的孩子，家長最明智的做法是裝作若無其事，但可以在背地裡適當緊張，做好後勤保障工作。在孩子面前越輕鬆，孩子的心態也就越好，不至於產生過度的心理壓力。

3、內因是根本，外因通過內因起作用。應對考前焦慮症，最重要的還是學生自身做好自我調整，正確認識考試的功能，人的一生中要經歷無數次各種形式的考試，有無數次的機遇，一次考試的成敗並不能決定命運的成敗。客觀認識自己的能力與他人的評價，必然會有些人的能力比你強，但也有許多人的能力不如你，只要你已竭盡全力，便可問心無愧，完全不必去過分計較他人的評價。

找到情感宣洩通道，情感宣洩是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段。考生可以把自己的緊張、焦慮講給家人或朋友聽，讓自己的內心得到調整。或者找一個適宜的地方，放聲大哭或大笑，以宣洩自己內心的憂鬱。

對於廣大家長而言，一旦發現自己的孩子已經出現嚴重抑鬱、焦慮、強迫、恐懼、軀體化、睡眠障礙等問題時，應及早到專業的心理諮詢機構就診，切勿諱疾忌醫，延誤最佳治療時機。

心態是成功的制勝法寶。良好的心態取決於自身的歷練，這並非一朝一夕的養成，而是長年累月的調適。一旦你擁有了良好健康強大的內心，你會發現面前的敵人無論是考試，還是其他，都如紙老虎一般，不堪一擊。