高血壓患者一定要記住這「5宜、5忌」
高血壓是中老年人群中普遍存在的一種疾病,它的發生不僅與遺傳,環境有關係,更與飲食有著密切的關係,平時加強飲食管理,多吃一些有助於降壓的蔬菜和水果,會更有利於對高血壓的控制和穩定。而且還要注意這些問題。
宜多吃蔬菜,蔬菜中有很多降血壓的代表,像芹菜,黑木耳,西瓜皮,苦瓜,洋蔥,菠菜,茄子等,通常越是顏色深的綠色蔬菜,鉀、鈣、鎂含量越高,對降血壓也有更高的作用。
宜飲食清淡,素食方式可使高血壓患者血壓降低,少吃動物油脂和油膩食品,少吃糖、濃茶、咖啡等刺激性食品。
宜多吃豆類,像紅小豆,黑豆,黃豆等等都含有豐富的鉀元素,對降血壓有很好的功效。
宜少食多餐,高血壓患者如果暴飲暴食的話,會導致腸胃壓力過大而出現血壓升高的癥狀。
宜多補鐵,高血壓患者在日常飲食中,應該注意補鐵,研究發現,在老年高血壓患者低於正常血漿鐵,所以多吃含鐵的食物,不但可以降低血壓,還可預防老年人貧血。
忌多鹽食物,食鹽的主要成分是氯化鈉,鈉溜留可引起細胞外液增加,心排出量增多,導致血壓上升。
忌喝濃茶,尤其是濃烈的紅茶,紅茶中含的茶鹼最高,可以引起大腦興奮,不安,失眠心悸等不適,使血壓上升。相反喝點清淡的綠茶對治療高血壓有一定的幫助。
忌吸煙喝酒,煙酒是高血壓的危險因素,愛喝酒抽煙的人更容易發生高血壓心腦血管病變,煙酒還能降低高血壓患者對藥物的敏感性。
忌辛辣食物,辛辣和精細食物可使大便乾燥難排,易導致大便秘結,患者排便時,會使腹壓升高,血壓驟升,誘發腦出血。
忌高熱量動物蛋白食物,像葡萄糖,蔗糖,巧克力等高熱量食物和動物肝臟,蛋類等動物蛋白的食物,會致人發胖,加重病情。而蛋白質代謝產生的有害物質,可引起血壓波動。但是可以多吃一些魚類,奶類,含氨基乙黃酸和酪氨酸的蛋白,對降血壓有一定的幫助。
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