手腳冰冰涼，桂枝小茴香！

?學習人體各個穴位的相關知識和健康養生方法

導語：

自古以來，人們就認識到腳對人體治病和保健的重要作用，因此，腳被稱之為「人之根本」。《黃帝內經》中說：「根者，本者，部位在下，皆經氣生髮之地，為經氣之所出。」

「百病從寒起，寒從腳下生」。俗話說：「樹枯根先竭，人老腳先衰」。做好足部的保健，不僅可以強身健體，延緩衰老，對我們的一些疾病也有治療和減輕的作用。

足浴是足部保健的重要形式，在秋冬季節，為廣大家庭必選的一種養生保健方式。簡單的來講，足浴可以促進血液循環，刺激足部的穴位、反射區和經絡，增強抵抗力，通過中藥泡腳還可以調理疾病。

足浴的正確方法

足浴盆：木盆最佳，因為保溫效果更好;盆的高度也有要求，以裝水後水能沒過踝關節為佳。

溫度：35~45度為宜。

時間：一般30~40分鐘/次，1~2天足浴一次為宜;針對於某些疾病的患者，如感冒日久不愈、糖尿病、慢性風濕性關節炎、常年頑固性頭痛、高血壓等患者，足浴時間可以適當延長，這樣效果更佳，但不要超過1小時。

此外，泡腳在晚上9點左右最佳，因為此時腎經氣血比較衰弱，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液循環，可補腎強身。

足浴配料：泡腳時，可以加入一些配料，促進身體的血液循環，比如說生薑，鹽或者是中藥等，根據不同情況作不同選擇。(中藥配方，詳情見後)

足浴效果：判斷足浴效果的標準就是感覺後背出汗時為宜。如果等到全身冒汗的時候，身體會因為出汗太多，而導致鹽分降低，那就已經過度了。

足浴的不宜人群

1、妊娠、月經期中的婦女和嬰幼兒不宜泡腳;

2、有各種嚴重出血病的人，如咯血、吐血、便血、腦出血、胃出血、子宮出血及其他內臟出血等;

3、衰竭、心力衰竭、心肌梗死、肝壞死等各種危重病人;

4、足部有外傷、水皰、疥瘡、發炎、化膿、潰瘍、水腫及較重的靜脈曲張的患者。

5、飯前、飯後半小時內不宜泡腳。

6、如果是糖尿病後期併發症患者，或者是周圍神經炎患者，對溫度感覺比較遲鈍，在自己一個人的情況最好先不要做足浴，應該等家人試好合適的水溫後再開始，不然很可能因為對溫度不敏感而把自己燙傷。

常見疾病足浴方

手腳冰涼篇

很多人每年入冬手腳就冰涼，怎麼也不暖和。睡覺時腳在被子里也是冰涼，睡到半夜才會慢慢暖和過來。生理期月經的時候肚子也會痛，經血里還夾有血塊。

手腳冰涼的原因

道理也很簡單，我們身體通行著許多的經脈，這些經脈通暢氣血才能運達身體各個部位，才會使身體溫暖，保持正常的體溫。手腳冰涼的人就是因為經脈不通了，才會使氣血無法運達到手足末端。那麼是什麼阻礙了人的氣血運行呢?就是寒氣。寒性是主收引的，就像冬天的寒氣會使水凍成冰樣，寒氣也會使經絡里的氣血凝滯。

同樣的，主管月經的卵巢子宮都位於小腹部，當寒氣聚於腹部時，經血也會凝滯不通，就會造成腹痛。另外，寒氣使血液也郁滯於小腹部，變成血塊，那麼經血里自然就會夾雜著血塊了。所以手足冰涼的人，不只是末梢循環差，還可能由於寒氣的過於旺盛而影響其他的臟腑。

比如寒氣凝滯於心臟，則會造成心脈閉塞，若是有冠心病的患者可能會突發心梗，寒氣凝滯於脾胃，就會造成胃寒，出現脘腹部冷痛、喜溫喜按、消化功能差等癥狀，寒氣凝滯於肝腎膀胱，男性可能出現前列腺的疾病，女性則可出現月經方面的疾病。

該怎麼辦?

建議是長期足浴，尤其是在冬天，最好不要間斷，每天都要進行。具體的方子是桂枝小茴香湯。

組成：桂枝、小茴香、艾葉、當歸、大棗各20克方解：其中，桂枝辛散溫通，具有溫通經脈，散寒止痛之功，《本草備要》說桂枝」溫通經脈，發汗解肌「。小茴香辛溫，既能溫中散寒止痛，又能暖肝暖腎。艾葉能逐寒濕，溫經脈，止冷痛，尤善調經。當歸養血活血，大棗甘溫，能補益脾氣，可使氣肋血行，經脈通暢。

在實際運用足浴方法治療手足冰涼時，也可以根據自己實際的身體狀況，適當地在上方的基礎上添加些中藥，以達到既溫通血脈，又防病治病的功效。具體方法如下：

1、寒氣凝滯於上焦，即胸部心肺的位置

胸中的陽氣不能被振奮，引起心脈的瘀血阻滯。這類患者一般以胸部疼痛、呈放射狀、遇到寒冷則疼痛加重為主要癥狀，足浴時要加薤白、枳實各10克。薤白辛散苦降，溫通滑利，善散陰塞之凝滯，通胸陽之閉結，為治療胸痹的要葯。枳實能行氣化濕以消痞，破氣出滿而止痛。

2、寒氣凝滯於中焦脾胃，則會使中焦虛寒

腹部發冷疼痛、喜歡被按揉、遇到溫暖就會變得舒服些、大便夾雜不消化食物為主要癥狀的患者，可在足浴時加花椒、生薑各10克。生薑和花椒既是廚房中必不可少的調味料，也是可以入葯的藥材。其中，花椒辛散溫通，入脾胃經，長於溫中燥濕，散寒止痛，止嘔止瀉。生薑為溫胃之品，能溫胃散寒，和中降逆。

3、 寒氣凝滯於下焦，主要表現為月經不調

月經期間下腹疼痛發涼，男性小腹發冷，尿頻尿急，排尿困難。可加肉桂、吳茱萸各10克。肉桂辛甘大熱，能補火助陽，益陽消陰，作用溫和持久，是治療下焦火衰的常用藥。吳茱萸辛散苦泄，性熱驅寒，主入肝經，既能散肝經之寒邪，又能疏肝氣之郁滯，是治療肝寒氣滯症的要葯。

「手足冰涼是寒性體質的人在冬季的常見癥狀。體質改變起來不容易，但是卻可以藉助外力來改善某些癥狀。中醫治療疾病的方式就是通過藥物的特有屬性，來模擬四季的寒涼溫熱。

寒性體質的人，身體是一個冬天的狀態，那麼利用具有溫熱性質的藥物和足浴時的溫通作用，來緩解冬季狀態的寒冷，達到如春日般溫暖的身體環境，就不失為很好的選擇。」

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