失眠多夢很折磨人？睡前用不起眼食材泡水喝，讓你一覺到天亮

現在人生活壓力很大，患上失眠毛病的人也是越來越多。而怎樣就叫失眠呢？其實失眠說的就是那些入睡困難、睡眠中間易醒及早醒、睡眠質量差的人，有嚴重失眠的人，甚至會整夜整夜地睡不著覺，這給人體帶來的健康危害是非常大的。如果失眠長期得不到改善，就會引起心煩意亂、疲乏無力，甚至以頭痛、記憶力減退、神經衰弱，誘發一些身心性疾病。

在面對失眠問題的時候，很多人會選擇用西藥治療失眠，這種方法不僅治標不治本，而且副作用還很多大、容易上癮，讓人產生依賴性。而今天小編給大家介紹的兩個治療失眠的辦法，天然又健康，不僅效果好，還不會讓人產生依賴哦。

首先，小編要給大家介紹的就是一種叫做酸棗仁的植物，中醫典籍《神農本草經》就記載過：酸棗「安五臟，輕身延年」。所以別看它只是小小的野果，藥用價值卻很大，養肝、寧心、安神、斂汗的作用都不錯。醫學上常用它來治療神經衰弱、心煩失眠、多夢、盜汗等病，而且還有很好的滋補強身的效果

患有失眠病症的人，只要用酸棗仁炒熟後研成粉末，每晚臨睡前取10克用開水沖服。連續服用3～5天，就能看到效果了。除了酸棗仁，核桃仁中間那一層薄薄的分心木也是治療失眠的神器，它平時被人當做垃圾，但卻經常被中醫用來治療失眠多夢、夜尿頻多的毛病。只要將三克核桃分心木泡水，早晚各喝一杯，特別是晚上睡覺前一小時喝一杯，就能有效讓你擺脫失眠的毛病，真的有奇效。

除此之外，大家在睡前也可以常吃些有助於安神助眠作用的食物，這樣會更加容易進入睡眠哦。

菊花茶為什麼適合在睡前喝呢？主要是因為它有柔和的催眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方，它的茶水清香呈微黃色，含有大量天然的維生素和營養成分，不僅口感微醺怡人能緩解人體壓力，還能養肝明目、潤腸去毒的作用，睡前一杯讓你第二天人都舒爽不少。

紅棗自古以來都是天然的滋補佳品，它不僅可以美容養顏，補血養心，還具有很好的養心安神、益陰斂汗的功效，容易煩躁不安、失眠多夢的人，睡前把紅棗撕碎，然後用水煎服，鎮靜安神的效果真的超棒，能舒緩人體的精神壓力，讓你擺脫失眠癥狀。

核桃在所有堅果食物中，是含鎂元素最多的一種，在中醫里，它經常被用來治療神經衰弱、失眠、健忘等癥狀，睡前吃兩個，改善睡眠質量的效果特別好，如果能配點黑芝麻，搗成糊狀服用，治療失眠的效果更加明顯，大家可以常吃一點哦。

除了核桃之外，杏仁同時含有色氨酸和鎂，這兩種元素能夠舒緩肌肉，而且有利於心臟健康，睡前嚼幾顆杏仁，也是催眠的又一妙招喔。而且杏仁有許多的藥用、食用價值，它豐富的維生素C和多酚類成分，還能降低人體內的膽固醇，滋潤皮膚哦。

說到養生飲品，那就不能不提蜂蜜，每天早上堅持喝杯蜂蜜水，幫你調理腸胃健康，促進腸胃排泄，解決便秘問題，而晚上喝杯蜂蜜水，它含有的維生素、鎂、磷、鈣等營養元素，能調節神經系統功能,緩解神經緊張，讓你一覺到天亮，而且皮膚也越來越好。

葡萄酒中含有大量的抗氧化劑和褪黑素，每天晚上喝點不僅有助於睡眠，還可以美容養顏氧氣活血，健康成年人適宜飲用葡萄酒，就可以降低心血管疾病和各種癌症的發生，尤其是身體虛弱、患有睡眠障礙的人，每天睡前喝點，輕鬆睡著還能讓皮膚白白嫩嫩。

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