減肥期間養成這兩個好習慣，體重悄悄從135變成100

經常會聽到很多女生說沒有無緣無故的愛，更沒有無緣無故的恨，其實肥胖也是一樣的，沒有無辜的肥胖者只有一口口吃出來的胖子，發胖總是有原因的，一起來看看各種導致發胖的原因，看了你就會明白為什麼只有你不停在長肉。

據統計現在肥胖率正逐年增加，每三個人里就有一個胖子，而眾多的肥胖人群中就有很大一部分人非常的喜愛速食食品、甜品、膨化食品等這些高熱量、高油脂的東西，所以很多人胖就是吃出來的。

交通工具的便捷讓很多人出門都不用走路，而很多人更是養成了各種懶得運動的習慣，上班坐著，下班也坐著，這就導致吃的東西沒有消耗掉，自然轉化成脂肪。

想要減肥就要先擺脫這些壞習慣，從源頭上杜絕發胖，再然後就是管住嘴，邁開腿 。我幫大家收集了減肥達人鍾愛的瘦身食物和飲品，助你輕鬆管嘴，讓你瘦得更快速。

燕麥一直以來也都是營養特別豐富的美味，很多的人平日里也喜歡拿來當作早餐，超強的飽腹感隨時也能很好的滿足機體的需要，讓你一整天都可以活力滿滿，所以像這樣一款經過科學配比的營養美味，隨時也都可以讓你吃的特別享受，其中富含的膳食纖維還可以很好的加強腸道消化，讓你慢慢的擁有迷人的身姿。

山楂的解脂酶山楂內含有的解脂酶可以讓脂肪快速地分解消耗，這樣就可以促進身體內脂肪類食物的消化功能，將體內的脂肪從人體中有效地消耗殆盡。山楂的黃酮類等物質山楂還含有豐富的黃酮類、內酯等物質，這些物質同樣可以促進胃液的分泌數量和增加胃部酶素的消化功能，這樣就可以達到降血脂、清脂減肥的目的。

辣木籽是男人女人補腎的最佳食物，食用辣木籽可補腎、增強免疫力、排毒、塑身、抗老化、抗癌、並對多種慢性及重大疾病都有極大的改善功效。想補腎，那麼就選擇辣木籽吧。辣木籽可協助改善、預防疾病，改善睡眠、增強記憶力、延緩衰老，還可用來治療肝臟、脾臟、經絡等特殊部位的疾病。

苦瓜又稱涼瓜，中國中醫學認為苦瓜性寒味苦，對心、肺、胃具有清涼解渴、去胃火、養顏美容、促進新陳代謝等功效。在苦瓜中含有豐富的維生素B1、維他命C及多種礦物質，長期飲用能夠延年益壽，增強身體的抵抗能力。

薏米是大S最愛的食物之一，它不僅營養價值高，而且消腫效果極其顯著，大S每天就是把薏米水當水來喝，不僅輕鬆養成了易瘦體質，而且美白效果十分顯著，因為薏仁屬於涼性食物，將它紅豆搭配在一起，一個消腫一個補血，真的是減肥美容兩不誤哦！

黑芝麻含有的多種人體必需氨基酸在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能;黑芝麻含有的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分;黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸，有延年益壽的作用。

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