秘籍：如何優雅地完賽UTGK

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《秘籍：如何優雅地完賽UTGK》

發布時間：2017-05-13

愛燃燒用戶：肖大叔

報名 Registration

大概是去年跑得太多了，導致對大量的賽事產生了免疫反應，所以今年想參加（且有報名資格）的比賽就只有那麼幾場。藍鵝，這些比賽的抽籤結果卻實在讓我大失所望。

WSER：抽籤不中，感覺正常。

HK100：抽籤不中，感覺不正常。

UTMB：抽籤不中，沒有感覺。

UTMF：……2017年賽事乾脆取消了。

終於，還是到了靠拼硬(Wang)實(Su)力才能報得上名的時候了。好在運氣還不錯，3分鐘完成UTGK報名，激動得淚灑電腦屏幕。

Tips：提前準備好報名材料，時間其實是大大的充裕。

訓練 Training

鑒於工作忙/天氣冷/空氣差…等諸多因素，還自認為跑步不是生活的全部，生活里除了跑步，還有其他很多有趣的事情，比如吃、喝、睡……所以，每周就只跑3次（1次10km，1次15km，1次25km），外加2次力量練習（每次300個深蹲+200個箭步蹲），再就是拉伸、按摩、滾泡沫軸……當然，再穿插些球類、騎行、徒步等運動，可以讓生活更加豐富多彩。除此之外，特地跑了幾場比賽熱熱身，檢驗了訓練的成效。

廈門「折返跑」國際馬拉松：熱炸了，讓人無法愉快地跑步。

渣打香港「隧橋」馬拉松：天公作美，風和日麗，329。

寧海越野挑戰賽：相約在春雨中的母豬峰，撒歡。

UTNH是我喜歡的為數不多賽事之一，故事抽空寫。

煙霧彈 Smoke Bomb

連續兩屆的括蒼山雨戰不僅嚇壞了眾選手，連賽事總監都把網名改成了阿波羅，以求比賽當天風和日麗。藍鵝，從賽前1個月一直到賽前1周的天氣預報都提示比賽當天會降溫下雨，加上官方微信群里時不時應景地放出幾張括蒼山的雪景照，頓時一股悲壯的氣息瀰漫開來。總監阿波羅在賽前焦慮不已，頻頻發功做法。

結果比賽當天直接進入暴晒模式，哭。

大戰在即 Before Race

在老闆娘每日一圖的倒計時中，比賽日悄然而至。因為工作的緣故，只請了半天假。到臨海時，天色已晚，還下著稀稀拉拉的小雨。

大家都去聽神級玩家分享會了，參展商的羊毛也被薅完了，所以體育館內略顯冷清。領完參賽包，看見大黑哥還在堅守，過去打了招呼，順走條頭巾，便匆匆趕去市區。

路過一個叫「一定行」的補課班，看見小朋友們正埋頭苦讀，突然想到明天除了100公里，還有60個英文單詞要複習，隱隱覺得要欠債了。

躁起來 Let s Roll

隨著凌晨4:30的鬧鐘，掙扎地翻下床，例行比賽前的三大公事——吃喝、拉撒、打扮，然後溜達去起點。此時，興善門已經是People Mountain People Sea，大夥們顯然沉迷於各種拍照而難以自拔。這時老闆娘急了，大聲招呼著「還有20分鐘，大家趕緊排隊檢錄了」。於是，大伙兒又瞬間湧進起跑區。

此處建議明年給老闆娘配個專屬麥克風。

10秒倒計時還沒完，組委會就點起了煙霧彈，大神們呼之而出，頓時消失在煙霧中。我在層層人流的包夾中，一臉懵逼地跨過了起跑線，心想「還真有煙霧彈啊！這是什麼套路？」，也消失在煙霧中。

大場面的既視感，滿分。

跟組委會在賽前發布的路書一樣，從起點到CP3會有大段大段的美式賽道供做熱身，但我剛跑下古城牆就感覺有些悶熱，還有些睏倦疲乏，所以難得美式賽道也真只能用來熱身了，遺憾。

CP3出來後不久就開始上上下下的防火道之旅，因為天氣好得一塌糊塗，所以防火道的難度係數並未增加，很順利就通過了CP4。此時剛好臨近正午，阿波羅的威力終於徹底地爆發了，曬得穿著黑色長袖的我都感覺自己要炸了，只好在防火道的邊緣蹭著樹蔭慢慢挪動。

真心的很熱，感覺要噴火了。

挪著挪著，突然一道橫幅出現了。仔細一看，上面竟然寫著「朋友！大樓基歡迎你！」。等等，竟然還有英文「Welcome To The Hard Mode」。於是跟身邊的選手打趣，組委會的英語四級肯定不及格，但內心最深處已然深深地被組委會的套路所折服。

頭一遭在比賽中遇到組委會掛橫幅，還掛得這麼溜，這個套路很柴古。

於是，就這樣歡快地浪到了黃家寮，雖然過溪時踩進水裡，但很快就到換裝點做了處理。CP5出來後就是可怕的10km&1280mD+賽段，爬得我各種不要不要的。先是一段500多米連續爬升，緊接著一路滾著下降了400多米，就到了去年堆滿原木的山谷。儘管原木已經被清理掉了，但是路仍然不好走。又一陣天昏地暗地猛爬，終於回到主路上和62km選手匯合了。

這也意味著，累得跟條狗的同時手錶配速顯示為0米/小時的時候終於來了（不下雨的賽道明顯好太多，至少不會往下滑）。爬到山頂的瞬間，感覺身體被掏空了，也基本耗盡了離開CP5時帶的1L水，好在大風車就在眼前，咽著口水撐到了CP6。

為了儘快喝上水，跑到表情扭曲。

跑馬坪果然是名不虛傳的冷，剛停下來灌好水，就被凍得直發抖。趕緊換上手套，戴上頭燈，繼續上路。CP6-7的路況不難，但風不小，體感溫度低，可以小跑起來，這樣也能保證不失溫。從米篩浪出來後不久，天色就完全暗了下來，但黑暗中依然可以清晰地聽到風車轉動的呼呼聲。

這個賽段中有很長的一段路都是獨自一人，所以心底不免有些發怵。多虧下坡路實在夠野，注意力全在腳下，才沒去多想猛獸鬼神之事。儘管如此，還是踩空摔了一跤，屁股磕到了石頭邊緣，瞬間感覺再也不會愛了。狼狽地跑到了CP8，就坐在路邊，累得什麼都吃不下去，最後幹了1瓶柴古牌精釀啤酒才稍稍晃過神。

連滾帶爬，一路滑到車口溪村。

CP8到SP2的4km&1200mD+，雖然路況要比CP5-6的好很多，但還是爬得到各種不要不要的，整整花了快2個小時。然後在SP2吃到了人生中最美味的一碗地瓜粥（此時要特別感謝志願者人力把食物和炊具背到山上，並徹夜服務於選手）。

SP2-CP9的路況很好（白天的話，基本可以一路飛下去），晚上就只能小心一些，蹭著其他選手的超亮手電筒的光，一路小跑到CP9。在CP9喝了一碗雞湯，給青姐發了個消息，便踏上最後的水泥路賽段。

終於從山上一臉懵逼地下來了。

此時午夜已過，除了偶爾駛過的車輛和路邊小院里的犬吠，身邊只剩下自己沉重的腳步聲。頭燈的光線也逐漸微弱，但依然可以清晰地折射出呼吸在夜色中凝結成的水氣。

穿過高速路橋，城市的氣息撲面而來，就像每次旅行歸來一樣，離開山野的失落感再次湧上心頭……穿過紫陽街，衝線，青姐早已等候在終點。而我，如同出發時的一臉懵逼，沒有慶祝動作。

居然忘了在終點撒狗糧，真是敗筆。

賽後 After Race

退完GPS，拿到存包，被志願者熱情地套上完賽服，終於算完成了今年計劃中唯一的百公里賽事。因為白天被曬得難受，終點的大量美食都吃不下，只是喝了瓶柴古精釀啤酒，便走回酒店。

洗漱好，把自己扔到床上，此時已經是凌晨2:30了，60個英文單詞顯然是來不及複習了，便回復了微信上的消息，就死沉死沉地睡下。再醒來時，青姐都已經把行李都收拾好了，催著我趕緊起來趕高鐵。

起床後隱隱感覺到脖子一陣刺痛，果然是曬熟了。

總結 Summary

因為遠離山野許久，加之練得少，所以爬坡基本被完爆，最終的完賽成績也比預期多了1個小時，並直接導致當天的60個單詞沒有背。當然，這是在賽事組織服務和天氣等外部因素都非常給力的情況下，否則以目前的能力，完賽成績只會再超預期。

總之，這是一場集齊了天時地利人和的成功賽事，這點可以從賽後的數據中直接看到。至於如何優雅地完賽UTGK？這是跟大家開了個玩笑，我們還是把"優雅地」三個字去掉吧。當然，認真準備並享受比賽，再加上好的天氣，我認為完賽UTGK基本還是沒有問題的。

上海分享會，見識了眾多老柴粉的熱情，很棒！

感謝 Thanks

不反對我玩越野的青姐

賽事組委會工作人員和所有志願者

一路上共同戰鬥並互相鼓勵的陌生跑友們

志願者除了要純人力把物資運上山，還要在山上堅守一天一夜。

後會有期 See You

【有獎徵文】

大連馬拉松

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