屁股大顯腿短，10個動作讓你跟塌臀說再見！

練瑜伽

｜ 瑜伽生活，還缺一個你。

-Namaste-

Preface""

你是不是久坐族？

你的臀圍在增加嗎？蛋蛋拯救塌臀計劃開始！

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一個不翹的大屁股不是性感的...而是顯腿短的！！如果加上你又不太會穿衣服...自己就把身材作死了~~所以要開始運動起來啦~

【 拯 救 塌 臀 計 劃 】

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1、當你躺在床上的時候

（

建議：聽音樂、放空的時候可以做這三組，動作也不激烈。）

每天最少50個 ▲

一邊15次，每天3~5組

▲

15個一組，每天3~5組

▲

2、當你不開森的時候

你就盡情的左右扭起來吧，

別停！直到泄憤力竭~

▲

做垂死掙扎狀...

12個一組，連續做3組

▲

3、 看電視和聊天的時候

聊天的時候做這個有點氣喘，

要是遇到和對象意見不合的時候，

嘿嘿一胳膊就掄過去了

▲

看電視的時候做這個螃蟹走，

猜猜能堅持幾集的時間~

▲

4、 正兒八經的做鍛煉的時候

別在床上做，容易出現磕碰，

這兩個動作都要快速不間斷的出腿，很累的~

▲

腳腕畫圈，全身都會跟著緊繃，也是個神招~

▲

換好運動服，速速動起來吧

早一天練習，翹臀早一天來報道！

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