天氣熱，早餐這樣吃，涼涼的，不用加糖，酸甜好吃，低脂減肥餐

這幾天我這裡每天都有三十幾度，夏天終於來了，這是美女們喜歡的季節，終於可以脫掉臃腫的束縛，好好地秀一秀美妙的曲線啦！

現在的早餐，熱氣騰騰的，看著就吃不下，來一個涼涼的減肥瘦身餐吧，營養豐富，超有飽腹感，一點都不餓，卻是低脂低糖還好吃，美麗身材吃出來哦！

燕麥是一種低糖、高營養、高能食品，富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動，利於排便，熱量低，還能降低膽固醇、平穩血糖，是現在非常流行的高檔食品。

酸奶是發酵後的牛奶，不僅保留了牛奶的營養，而且有天生的降血脂降膽固醇、阻礙人體對脂肪的吸收功能，裡面的乳酸，能有效的抑制腸內腐敗菌的繁殖，抑制有害物質的產生，促進腸子的蠕動，因而極具減肥瘦身價值。

燕麥和酸奶有一個共同的優點，讓減肥女生們大大的驚喜，那就是燃燒脂肪的重要元素——B族維生素豐富，而且這兩個都特有飽腹感，吃了特飽，所以就不會想吃其他東西了，減少了食物的攝入，所以是最好的減肥大餐。

我在裡面加了多種水果，煮熟的玉米粒，還要蔓越莓乾等等，不用加糖，酸酸的，甜甜的，涼涼的，細膩柔滑，好吃的低脂減肥餐，讓你減肥很快樂哦！

材料：即食燕麥片50克，酸奶200克，各類水果粒和果乾

做法：

1.燕麥加適量水，煮開，關火後燜一會兒。水少一點，正好不糊底就好，燜一會兒，燕麥會變軟，變粘稠。

2.把燕麥盛出，放在一個大碗里。

3.加入酸奶，攪拌均勻。注意，不是酸奶飲料，是要放冰箱冷藏的真正的酸牛奶，最好是原味。

4.撒上自己愛吃的水果和果乾，不用加糖，直接開吃。

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