真實故事：從130斤到96斤，分享給你們！

　這是我減肥健身的第10個年頭，從最胖130斤到最瘦96斤，目前還在健身中(身高166CM，肩寬，上身骨架大，容易顯胖)。先後用過節食、吃減肥藥等任何能瘦的方法，減肥期間患過一次嚴重的暴食症，最終還是靠自己扛過來了，希望我的減肥經歷能對大家有所幫助。

　　其實我小時候並不胖，大概從青春期開始一路從豐滿飆升到肥，穿的衣服都是XXL。有一天家人給我照了張相，看著照片中胖的無以復加的自己，開始下決心減肥。

　　開始正兒八經的減肥是在08年高二的時候，當時根本不懂什麼健身，就靠雜誌和網上看來的方法實踐，總體說來就是節食+運動，不吃細糧主食，不吃油，每天運動20分鐘。　　

　　我用過哪些不靠譜的減肥方法?

　　1、營養代餐法，沒用，因為吃了會餓，你還是會忍不住吃其他東西，反而增加熱量;

　　2、減肥藥，相信我，只靠減肥藥就瘦身成功的微乎其微，如果瘦了那也只是身體里的水分，脂肪一點都沒少。　　

　　1、不要太關心體重那個數字，用圍度來檢測瘦身成果。體重還包含身體水分、骨頭重量等等，眼看秤上的數字沒有變化，就很容易打擊減肥者的信心。建議用尺子記錄自己身體的各個圍度，比如胸圍、腰圍、臀圍、腿圍、臂圍等，隔一段時間量一次，哪怕只減少1cm，那也是個值得慶賀的進步。

　　2、最後還是那句話：合理飲食+健身運動，千萬不要節食。

霺-信-號：jiaoering （長-按-復-制-添-加）

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