失眠多夢睡不著，簡單幾招治好失眠
睡眠，是我們一生中的大事。
我們的一生，大部分時間是在睡眠中度過的。
通常來說，孩子的睡眠應該需要11個小時左右，小學生在10小時左右，中學生需要8-9個小時左右，而成年應該保持在8小時左右，不過，隨著年齡的變大，我們的正常睡眠時間越來越少。
有研究表明，目前在我國，有30%的人存在失眠癥狀，有超過3億人存在睡眠障礙，隨著生活壓力的加大，失眠人群也在增多。
如果失眠了，怎麼辦呢？
1、數羊，這個是比較常見的，也是比較傳統的方法，就是在床上一隻一隻的數羊，數著數著就不知不覺的睡著了。
2、適當的吃失眠葯，不過，這個不能經常吃，只能應急。比如剛好第二天辦急事，但恰好當天晚上睡不著，可以適當吃些失眠葯來應對。
3、有些失眠是因為思慮過多引起的，被心中問題所困惑造成的，這些應該尋找專業的醫生進行心理諮詢。
4、睡前泡腳，想像美好輕鬆的事情，不知不覺的睡著了。
5、看平時自己很少看的專業書，被英文單詞等，對於這種會不知不覺的就睡著了。
希望每個失眠者都能夠找到適合自己的方法，擺脫失眠，回歸正常的睡眠，生活更美好。
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