實用瘦身技能： 每天10分鐘 60天減50斤！！！

　　是一位剖腹產寶媽，我家寶寶現在2周了，回憶起寶寶5個月的時候，那時候的我胖的都快鬱悶死了，誰說剖腹產三個月內不能減肥，我就偏偏要減，看著自己的腰圍變的越來越小我也越來越高興!通過三個月的堅持不懈，我終於從當初的150斤瘦到了現在的98斤，整整50多斤贅肉，讓我真的輕鬆太多了。來看看照片就知道了。。　

第一張是我有我兒子快生的時候150斤，第二張穿紅毛衣是我生完寶寶5個月132斤，第三張是我現在的照片98斤

我平時就是在家這樣練。

　　腿部轉圈運動

　　好處：打開臀部和腿筋，增加腿部、腳踝和腳部的循環。

　　怎麼做：雙腳自然開立，與肩同寬站立，身體向下彎曲，雙手手掌全部貼在地上，放鬆肩部。吸氣的同時，抬起右腳在空中以畫圓的動作繞圈。重複三圈後換另一邊。

收膝運動

　　好處：能夠打開臀屈肌、腿筋和背部，並且加強核心肌肉群和上身。

　　怎麼做：雙腳自然開立，與肩同寬站立，雙手手心貼地。單腳支撐地面，右腳綳直膝蓋夾緊，膝蓋向前貼緊胸部，再打開向後提起。一邊重複5次後換另一邊繼續。

　　貓咪伸懶腰

　　好處：伸展背部、背筋，頸部和胸部。

　　怎麼做：雙腳自然開立，與肩同寬站立後，身體前屈，雙手手掌貼緊地面。屁股向天空撅起，呈A字型，放鬆肩部。在吸氣的同時，胸部和肩膀向前方推出，腰部下陷。呼氣的同時回到起始姿勢。重複5次後休息。

　　海豚潛水

　　好處：拉伸腿部，增加腿部支撐，加強核心肌肉群和上半身。

　　怎麼做：呈趴的姿勢，用雙腳腳尖以及雙臂的前臂支撐在地面上，臀部向天空撅起，然後運動大腿的力量向前推送身體，同時吸氣。呼氣的同時回到起始姿勢。完成10-15個即可。

　減肥其實並不難，貴在堅持，當然還要有技巧，想要更多減肥知識和減肥小視頻的可以加我，小編會陪你一起減肥!

霺-信-號：jiaoering （長-按-復-制-添-加）

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