夏季排毒減肥首選4款食譜 清腸排毒輕鬆瘦全身

夏季天氣燥熱,體內的毒素也更容易積累,而毒素正是女性減肥的大敵。不妨試試以下的3大排毒減肥食譜,幫你排出毒素,讓你成功瘦下來,做個清清爽爽的「輕」美人。

紫菜芝麻飯

原料:烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米飯

做法:

1、首先用剪刀將紫菜弄成細絲狀,再將擀麵杖將兩種芝麻弄碎。

2、將剛才處理好的材料放進米飯中,攪拌後一起食用。每份不需要太多的材料,控制在1-2勺左右即可,剩下的可以存起來等下次食用。

tips:紫菜含有豐富的胡蘿蔔素、鈣、鉀、鐵等營養物質,能促進腸胃運動；芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質,能促進排便,芝麻素來都有滋養肝腎的作用,尤其是對便秘有很好的療效。

芝麻是一種治療便秘的食材,經常食用還能減肥塑身的作用,在節食減肥是配合芝麻,還能改善皮膚呢。除了紫菜芝麻飯外,芝麻還有很多烹煮方法,比如說黑芝麻粥、芝麻聰腦湯等。

油焯海帶豆

原料:300克海帶、100克黃豆

做法:

1、首先用刀切海帶,將它們切成絲狀,然後放進沸水中,稍微過一下熱水後就取出來。同時將黃豆放進鍋中,加水煮熟。

2、將剛剛過了熱水的海帶絲和煮熟的黃豆都控干水。

3、把兩種食材放進碗中,再往裡面倒進鹽、醬油等調味料和蔥花,然後一起攪拌,完成。

tips:海帶含有的豐富食物纖維可以增加便量,維生素和礦物質能促進腸道蠕動,而黃豆中的不飽和脂肪酸能促進排便。膳食纖維是健康飲食不可缺少的,在促進消化系統、預防便秘中扮演著重要的角色,特別是水溶性膳食纖維,能吸收大腸的水分而增加糞便的含水量,促進糞便順利排出。便秘的人必須多攝入富含膳食纖維的食物,比如玉米、小米、大麥、木耳、杏仁等等。

黑木耳豆腐湯

原料:黑木耳25克,豆腐200克,雞湯1碗,食鹽少許。

做法:將黑木耳泡發,洗凈。將豆腐切成片,與黑木耳一起入鍋加適量的雞湯用小火燉10分鐘,調入食鹽即成,可隨意食用。

tips:黑木耳生長在潮濕陰涼的環境中,因此中醫認為它具有補氣活血、涼血滋潤、清胃滌腸的作用,可有效地消除人血液里積存的熱毒。此方具有清胃滌腸、減肥、清除血液中的熱毒和排石的作用。

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