孕婦怎麼睡對胎兒最好？90%的人都理解錯 正確的睡姿有多重要

懷孕了，怎麼睡最好？具備奶爸潛質，能打60分以上的准爸爸，至少都會知道這一點：孕中晚期，左側睡最好！

可常常是只知其一，不知其二，於是就發生了下面這些故事：笑完還是要鼓勵一下准爸爸滴，想要拿下100分，咱們一起來研究下，准媽媽睡姿的那些事兒。

究竟孕期怎麼睡比較好？

不過要改變以前的不良睡姿，比如，趴著睡。

孕中、晚期左側卧最好。

這主要跟人體大血管的位置，以及懷孕後會發生子宮右旋有關。

我們的脊柱位於人體的正中間，下腔靜脈位於脊柱的右側，腹主動脈位於脊柱的偏左側。同樣受壓的情況下，靜脈受影響程度比動脈要大。

懷孕後，增大的子宮會受到盆腔左側乙狀結腸的襯墊，會發生子宮右旋10-15度。

正是因為如此，准媽媽不同睡姿的影響是：

左側卧：可以糾正子宮的右旋，減輕子宮對下腔靜脈的壓迫，改善血液循環，增加對胎兒的供血量，有利於胎兒的生長發育。

右側卧：膨大的子宮不但會壓迫下腔靜脈，而且子宮還會有不同程度的向右旋轉，血管受到牽拉，從而影響胎兒的正常血液供應。

仰卧位：沉重的子宮會同時壓迫下腔靜脈和腹主動脈，不少准媽媽血液循環會受到影響，出現頭暈、心慌氣短等不適，無法入睡，而且也會使夜尿增多。

怎麼個左側卧法？

其實，關於這一點，可能很多准爸爸准媽媽都理解錯了。

准媽媽怎樣睡得更香呢？

睡前洗個熱水澡或者用熱水泡腳，水溫控制在35～38度為宜，時間為20分鐘左右；

睡前喝牛奶，有利於安眠，但注意一定要提前兩小時喝；

睡衣要選好。睡衣要寬鬆，手感舒服；

保持卧室通風，開空調時間不要太久；

卧室最好採取一些隔音和擋光的措施，以避免噪音和強光影響睡眠；

臨睡前不要喝過多的水或湯，尿頻很煩人滴；歡迎大家多多吐槽，喜歡小編的可以點擊關注，稍後會持續更新相關文章，為大家帶來最新最熱的話題新聞，有想對小編說的話或者建議可以評論區說出來，在此小編祝大家工作順利身體健康。

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