中醫認為造成失眠的原因是這四種，教你怎樣自我治療

中醫認為失眠從總體上講都是因為陽不交陰，具體可分為四種：

1、胃不和安

中醫有「胃不和則卧不安」 一說。白天是人體陽氣生髮的時候，吃的東西會被體內的陽氣消化掉，而到了晚上，體內之氣以陰氣為主，任何東西都不容易被消化掉，所以古人說「過午不食」。現在雖不主張大家不吃晚飯，但一定要少吃，否則會「胃不和安」，導致失眠。

2、精不凝神

精為陰，神為陽，精不凝神就是指陰陽不能和諧統一。腎主藏精，精不凝神就說明腎出現了問題，治療時要從腎經入手思慮過度思慮傷脾，一個人如果想事情太多，脾胃就會不和。脾胃不和，人就會失眠。我們可以在晚上的時候喝些小米粥，這可以健脾和胃，有助於睡眠

3、心火過旺

中醫把心火太盛叫「離宮內燃」，離為南方，屬心火。心火太盛的人不僅會失眠，還會出現舌頭髮紅、小便發黃等癥狀

此外，心腎不交、肝火亢旺、膽熱心煩等也會導致失眠，所以我們一定要分清原因，不可擅自服藥。失眠不太嚴重的人，可以試試下面的方法，進行自我治療。

(1)按摩法。每天睡覺前按摩「安眠穴」5分鐘可以幫助睡眠。安眠穴在耳後乳突後方的凹陷處，具有安眠鎮靜的作用

(2)泡腳法。每晚臨睡前用溫水泡腳，可以幫助人迸入睡眠狀態，尤其適合腦力工作者。其做法如下：先用溫水浸泡（女性水要淹到小腿三分之二處近三陰交穴，男性到腳踝即可，再慢慢加熱水，泡到腳熱、徽微出汗就可以休息了

（3）食療法。取龍眼肉25克，冰糖10克。龍眼肉洗凈，同冰糖放入茶杯中，沖入沸水，加蓋悶一會兒即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，最後吃龍眼肉。此茶有補益心脾、安神益智之功用，可治思慮過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘。

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