按照這些方法練習唱歌的中老年人，都能成為歌唱高手！

現在中老年人日常娛樂活動越來越豐富，唱歌不但是一種娛樂方式，更是一種很好的養生辦法，經常唱歌人，氣息會比不唱歌的人好，呼吸也會比一般的人好，最重要的是，心情、精神狀態比不唱歌的人年輕至少10歲！

但是如何唱好歌呢？沒有足夠的氣息支持，唱歌時聲音會搖晃、顫抖，所以如果沒有好的呼吸基本功，也就談不上唱好歌了。

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唱歌中的呼吸和生活中的呼吸是不一樣的，唱歌要求腹式呼吸，這樣氣能吸得深，吸得多。今天就給大家介紹一下腹式呼吸的具體練習方法：

具體練習方法

腹式呼吸

身體彎腰成九十度，雙手自然下垂，然後深呼吸，這時，你很自然地就會用腹部呼吸了，此時，人體兩肋部位一直到腹部都是膨脹的。

吸了氣之後，盡量憋住氣，讓身體保持膨脹狀態，憋不住了，再把氣自然地呼出，這算一次練習。

一天至少練一百次，可分段練習，即每次練幾十次，經過幾個月訓練，腰部、腹部才能鍛鍊出足夠力量，將來唱歌時，能保持一個好的呼吸狀態。

吐「嘶」字訓練

彎腰，使身體成九十度，深吸氣，口微微張開，舌尖抵下齒背，然後說出「嘶」字。

發「嘶」聲時，要盡量少出氣，慢慢地，均勻地把氣吐出來，身體盡量保持吸氣膨脹狀態，當氣慢慢吐完了，身體也不可能保持膨脹狀態了，於是再迅速深吸氣，又再做第二次練習。

唱歌時，身體里有兩種肌肉的力量在對抗。吸氣時，身體是膨脹狀態，肌肉是緊張用力的。呼氣時，另一部份肌肉又要放鬆下來，在這種緊張、鬆弛中保持平衡。

吐「嘶」字訓練是為了將來唱歌時，氣息穩定，能均勻地吐氣。

快吸快呼訓練

還是彎腰成九十度，深呼吸練習，大約在五秒內進行五次吸氣吐氣練習，以後把吸氣、吐氣速度盡量加快。這樣經過幾個月訓練，將來唱歌時，能快速換氣。

「狗喘氣」呼吸法

這種方法是腹部不停地膨脹、收縮，與此同時不停地吸氣、呼氣。這個方法練好了，就具備瞬間換氣的能力了。

側卧式呼吸方法

彎腰練腹式呼吸，很實用，但對某些人而言，可能並不合適。那就可以用側卧式方法。

一般來說，人在躺著睡眠時，是用腹式呼吸，只是用的力量小罷了，於是就有了側卧練腹式呼吸。側卧式呼吸方法，完全和彎腰九十度一樣，這裡就不再重複了。

關於呼吸，有多種說法，但共同點就是要深吸氣。只是有的人強調肋骨兩側部位用力往外擴張，有的人強調腹部更用力。

抬重物練深呼吸

抬重物練深呼吸更強調氣息沉底，身體下部用力，這對唱高音來說尤為重要。

前面的具體方法只是一種過渡手段，是為了將來唱歌能站著也用腹式呼吸，而養成腹式呼吸習慣也不是幾天功夫，要長期地練，練三個月到半年可能才有效果，所以得有毅力有恆心。

練習時需注意以下問題

有的人為了儘快地提高演唱水平，以便更快地加入合唱隊伍，每天練習唱歌的時間特別長。

專家提示，每天練習唱歌的時間最好在1—2小時，這期間最好休息一下，避免器官受到損害。間歇時間可根據自身狀況靈活掌握，最好每練習30分鐘休息一下為好。

練習唱歌之前，最好先做一下發聲練習，正式練習唱歌的時候，一定要把發聲技術和練習歌曲的表現相結合，盡量把發聲技術運用到歌曲中去，這樣才能提高自己的演唱水平。

練習唱歌時一定要做到精神飽滿振奮，精力集中，這樣才能提高唱歌技能，這也是練習唱歌的主要條件和技巧。

老年人在練習唱歌之前，一定要堅持運動，這樣才能增強體質。

如果患病期間，最好停止練唱，盡量少吃酸性、辛辣食物，禁止嗜煙喝酒，避免發聲器官的健康狀況受到損害。

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讓身邊喜歡唱歌的朋友們都學習一下哦~~咱們也成為歌王歌后~

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