節食減肥的誤區 正確對待日常飲食

餓的時候是脂肪在燃燒嗎？很多節食瘦身者常通過不吃飯來減肥，認為不吃就會消耗體內的脂肪，這真的對嗎？難道肚子餓就是正在瘦了？餓肚子就是在消耗脂肪？

並不是。餓的時候，是胃的作用，沒有多餘的事物分解成葡萄糖供給人體能量，這種飢餓的信息會被反饋給我們的大腦，所以感覺很餓。但是，節食減肥久了，一旦機體缺少能量，最先消耗的不是你的脂肪，而是其他的營養物質。它是先從肌糖元開始分解產生能量，就是說先分解你的肌肉，肌糖元分解到一定程度開始分解肝糖元，然後才是脂肪。

胃部排空是身體在告訴你你該吃東西了，如果這時不吃，體內就會分泌升糖激素，將儲存的肝醣分解進入血液之中，此時就有消耗肌肉的危險，肚子餓只是血糖過低。你如果吃得少，身體就會為了保護你而降低你的基代，並且儲存所有你吃進去的熱量。同樣的，肚子餓也是一樣。肚子餓身體也會發出警訊，它會以為你現在正處在危險的狀態，而長時間餓肚子也會將身體的肌肉消耗掉。

當我們飢餓時，身體會優先動員血液中的糖類作為能量。隨著飢餓時間的延長，糖類物質消耗殆盡，血糖急劇降低。為了減少低血糖狀態，身體便停止了燃燒糖類物質，開始以蛋白質作為能量來源，由於蛋白質是肌肉的重要組成部分，所以蛋白質的消耗會直接導致肌肉的縮水。直到最後最後，蛋白質也越來越少了，脂肪才挺身而出，成為給身體供能的燃料。

但是，這可並不意味著節食一定能令你瘦下去，因為節食後機體會很快做出反應，使新陳代謝變慢，以適應身體攝取熱量降低的情形，同時節食也會使你的運動機能下降。這樣一來，熱量的消耗大幅度減少，能量的攝入和消耗在一個低水平上達到新的平衡。所以說，僅用節食減肥不靠譜，不吃飽了，怎麼有力氣減肥呢?健康減肥不是節食不吃，而是要吃的營養全面還健康，不讓脂肪有囤積的機會。

人一天要吃3-5斤左右的食物，一部分會被身體消化吸收，另一部分會變成便便排出，而一整天不吃東西，腸胃會被掏空，理論上來說的確可以瘦3-5斤。

人一天要吃3-5斤左右的食物，一部分會被身體消化吸收，另一部分會變成便便排出，而一整天不吃東西，腸胃會被掏空，理論上來說的確可以瘦3-5斤。但是，人會喝水，而且便便也可能沒排乾淨，因此一般都只能減重2-3斤。

人一天的基礎代謝熱量是1500-2000大卡，一公斤脂肪能提供7700大卡，也就是說一天不吃不喝實際上真正只需要消耗0.38-0.51斤脂肪，其它都是身體脫水或宿便減少引起的體重下降。

但注意：這樣減肥不僅傷身體，而且他只是減掉了你的水分,讓你有減輕體重的徵兆。可總有一天你會不得不結束減肥不吃飯的日子，到時候，你的身體你需要比以前多幾倍的攝入才能讓身體機能恢復正常，你的食慾也自然會因此成倍數增長。節食之後，你必然會暴食。幾乎所有在節食後的人都會體重反彈也就是這個原因。除非你一直不吃飯，可那早就餓死了。減肥不吃飯，極易導致內分泌紊亂（進而月經不調）、肝功能損傷、閉經或不孕、骨質疏鬆等一系列問題。在短時間內的不吃飯減肥確有助於體重下降，但殊不知，減肥不吃飯完全進入到了減肥誤區。

以上就是小編今天要給大家分享的關於大家平時在日常生活中會遇到的飲食問題了，節食來減肥一定是不好的，只有正確的對待飲食才能夠最好的達到減肥的效果。

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