老中醫：六步減少你的脫髮，做好了，還有機會長出新發

脫髮問題經常困擾著職場白領，他們每天承受著很大的工作壓力和精神壓力，一頭烏黑秀髮日漸稀少。在中醫看來，年輕人脫髮的原因主要是思慮過度導致脾和腎虛弱，以及肝氣不暢。所以脫髮是肝、脾、腎三個臟腑失調的結果。思慮過度，脾和腎相對虧虛，氣血化生不足，無法上達頭頂滋養頭髮，頭髮因此逐漸變得乾枯、發黃、易斷。所謂肝氣不暢，也就是情志不舒暢，存在壓抑、鬱悶、憤怒的情緒。肝這個器官喜歡順暢的感覺，一有不快就需要宣洩，而我們工作和生活的環境，難免會遇到不順心的事情，由於維持關係、維護自身形象的緣故，不能宣洩，這股肝氣發不出來，也排不出去，就往上竄，一直竄到巔頂（頭頂），頭髮就遭殃了。所以一般脫髮最嚴重的部位就是頭頂。再加上現代人經常吃油膩食物，導致皮膚油性增大，對皮膚和毛囊產生影響，脫髮的部位不能及時長出新發，就會出現發跡線不斷後移，額頭越來越大，越來越亮的現象。

脫髮難治是由於多個臟腑不協調。要緩解脫髮問題，須從以下幾個方面做起。

第一步：健脾補腎。思慮過度造成了氣血虧虛，需要及時補充氣血能量。可以經常吃核桃、榛子、松子等堅果，每周堅持喝兩次薏米粥，還可以用茯苓煮水代茶飲。在每天的飲食中稍作調整，多安排山藥、蓮子、大棗、枸杞子、黑芝麻、牛肉、羊肉、海帶、紫菜、黃豆、黑豆、帶魚、蝦、熟花生、鯉魚、胡蘿蔔、馬鈴薯等健脾補腎的食物。

第二步：調理肝氣。疏肝理氣也是很重要的一項工作。可以經常吃蘿蔔、菠菜、陳皮、豆類食品，還可以用玫瑰茄泡水飲用。玫瑰茄是用玫瑰加工而成的，用它泡水口感微酸，因為酸入肝經，所以玫瑰茄有疏肝柔肝的作用。如果不習慣酸味，還可以加入一些糖，口感酸甜。

第三步：按摩穴位。有一個穴位叫三陰交，在腳內踝尖上方7厘米左右，小腿脛骨後緣的位置。人的腿的長短不一樣，穴位當然也不能嚴格用尺寸來丈量，為了準確地找到穴位，您可以在這個區域上下左右都按一按，如果觸碰到比較敏感的部位，一般就是您的穴位點了。在按摩的時候會有酸、麻、脹的感覺，說明此處不通暢，可以繼續按揉這個敏感部位，每次按摩2～3分鐘，兩腿都要按摩，每周按摩3次。

還有一個穴位叫湧泉穴，它在腳底，確切地說是在腳掌中間偏上的部位，你可以沿腳掌中線把腳掌分成三份，湧泉穴在上1/3處。每次按揉2～3分鐘，每周按摩3次。目的都是打通經絡。

第四步：堅持吃清淡食物，盡量少吃油膩、辛辣、燒烤、高脂肪的食品。現在很多人經常需要應酬，只要有宴請，就避免不了這些高油脂的食物。為了避免這些食物對胃腸的影響，您可以回家之後多吃一些山楂，多喝一些綠茶，幫助消化這些油膩食品。

第五步：注意個人衛生。一般出現脫髮的人，頭皮油性很大。油性比較大也是脫髮的又一個原因，所以建議經常洗頭，令頭部皮膚保持乾爽。否則油污堵塞毛囊會加重脫髮。

第六步：鍛煉身體，打通經絡，增強能量。堅持拍打膽經，或者每天中速走30～40分鐘，只有氣血充足，營養可以上達頭部，才能充分地濡養頭髮，並促使新發的生長。

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