健身小白最容易犯的4個錯誤健身理念，以免步入誤區

剛剛步入健身領域時，有很多健身知識我們都不明白，很容易步入誤區，導致健身效果不理想或者失敗，接下來，66姐就帶大家一起來看一下健身小白的4個錯誤健身理念，一個也不能犯！

一，忽略熱身

在健身房大多數人都是年輕人，年輕人的體力無限，想什麼時候健身就什麼時候健身，熱身運動壓根就沒放在眼裡，這樣做是錯誤的，因為無論在什麼年齡段里，健身前的熱身都是有必要的，肌肉需要一個適應期，如果跳過這個時期，那麼健身效果不僅不會理想，而且會大打折扣！

二，過早的進行高強度訓練

年輕人的心都是浮躁的，希望能夠儘快的達到自己心目中的健身效果，就會去果斷的嘗試還不適合自己鍛煉的訓練，這樣不僅會造成局部的肌肉拉傷，而且會讓自己的肌肉酸痛多天進行不了鍛煉，這樣會耽誤大量的鍛煉時間。

三，全身鍛煉不均衡

剛剛步入健身行列的時候，我們總是去鍛煉那些能夠明顯顯現出肌肉的區域，而忽略了身體的其他部位，殊不知，身體的每個部位都是息息相關的，不能夠進行單獨的局部訓練，這樣不僅會使身材變形，嚴重者會讓肌肉的塊頭大小不一，丟失了原本的初衷。

四，忽略最基礎的訓練

很多健身者羨慕別人能夠進行高強度訓練，所以就直接跳過了最基礎的東西，但是其實，別人都是從最基礎的時候過來的，只有把根基紮實，才能夠一步一步向高處走，接觸更高效的健身器材，急於求成對於健身這件事情來說，是無效的。

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