你知道嗎？夏季養心，就是養命！

相信很多關注養生的友們都知道，春天最重要的是養肝，可是，你知道嗎？夏季最重要的是養心！你養了嗎？

為什麼夏季要養心？

中醫認為，夏季五行屬火，對應的就是心，不過中醫里說的心，不單是心臟，而是包括心臟在內的整個神經系統甚至精神心理因素。所謂「心通於夏氣」，就是說夏季養生重在養心。在《素問·六節藏象論》曰：「心者，生之本，神之變也，其華在面，其充在血脈，為陽中之太陽，通於夏氣」。

另一方面，在夏季，氣溫過高本來就容易使人精神緊張，心理、情緒波動起伏，加上高溫使機體的免疫功能下降，病人很可能出現心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況，即便是健康人，也可能出現情緒暴躁等現象。所以夏季養心也是防止情緒起伏，甚至預防疾病發生的好辦法。

怎麼夏季養心？

1、蓮子—夏季養心首推

說到養心，蓮子是最養心的了，性微涼、味甘澀，功能養心補脾、補腎固攝。除含蛋白質、糖類、少量脂肪、多種維生素外，還富含磷、鈣、鐵等礦物質。所含蓮心鹼有強心降壓、平靜性慾之功。

煲湯、煲糖水、煲粥或者泡茶都可以，不僅是安神養心的佳品，而且對腸胃可是有非常好幫助。

2、午睡—夏季養心少不了

中醫認為，午睡是養心的好方法。因為心位於胸部，是一個陽位，主血脈。心的工作也有耗傷，要消耗能量，在中午陽氣偏盛的時候，需要休息來養陰，達到陰陽調和的目的，特別是患有心血管疾病的中老年人，如果不注重午休，會引起血液黏稠度增加，甚至會增加心肌梗死的危險。

3、適當出汗也養心

汗為心之液，出汗的過程其實就是身體里的陽氣蒸騰陰液，讓陰液通過毛孔到達機體表面的一個過程。所以，適當出汗是身體陽氣順暢、津液充足的一個表現。

4、1款夏天養心安神茶—西洋參茶

西洋參薄片2克，白茶3克，沸水沖泡。茶飲一日後將西洋參嚼食咽下，具有補氣養陰、延年益壽、補肺止咳、生津止渴、固精安神的功效，可緩解心悸、失眠、心跳過慢等不適。

此外，黑木耳紅棗茶、銀耳人蔘茶也養心。

5、少府穴—夏季養心穴

中醫上按摩護心的方法有很多，其中最簡單、最容易掌握的就是按摩心經的一個穴位——少府穴。它位於掌心第4、5掌骨之間，握拳時無名指和小指指端之間。用拇指按壓此穴，有清心火，緩解心煩、失眠、多夢的作用。

友們，學會養心了嗎？一定要記住啊，出汗吃苦（蓮子）睡午覺，外加西洋參養心茶和一個少府穴。是不是很簡單？

參考文獻

1. 李麗, 李寶華. 夏季需重養心[J]. 家庭醫藥·快樂養生

2. 劉敦華. 夏季養生重在養心護陽氣[J]. 老年健康

3. 佚名. 常按兩穴位瀉心火[J]. 戀愛·婚姻·家庭:養生版

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