印度國寶級演員阿米爾汗5個月內減肥50斤，他是怎麼做到的！

說起阿米爾汗真的是大大的敬服，拍的影片也很有教學含義，並且他自身也是一個很進步，格外有尋求的一個人，為了拍好《摔跤吧 父親》，他先增重後減重，為了拍好一部影片，為了給觀眾一個實在的影片體會，阿米爾汗可真是下了苦功夫。

說起增重來對比簡略，阿米爾汗自個也說過，為了增重，自個天天都吃很多高熱量的東西，也不怎樣運動，一段時刻往後體重就自但是然的上來了，他也感受到作為一個「胖人」日子的不易，他說過增重以後自個爬樓梯都會很喘，折腰撿東西也由於大肚子而變得艱難。

可是減重就對比艱難了，五個月。阿米爾汗成功的減了25公斤也即是50斤，真的是很令人敬服，阿米爾汗有專業的團隊還有專業的營養師，應該是在他們的專業輔導下一步一步完結減重的，本來很大一部分因素，仍是阿米爾汗對影片的擔任，由於有一份心，所以他才幹五個月減重50斤。阿米爾汗自個也說過，假如讓他先拍完瘦時分的姿態，再拍增重以後的姿態，他也許沒有辦法減到最初的姿態。所以阿米爾汗能在這麼短的時刻內減重成功也是歸功於他對影片的尋求和對自個的嚴格要求。

增肥的時分直接放任不管拚命吃，無需忌口，並且有必要多餐，不能讓自個的胃感覺到飢餓，不然即是在耗費脂肪，這麼就不利於增肥了；至於瘦身，那就更簡略粗獷了，在醫師或食療的輔導下，一起輔以最迅速的健身練習辦法，堅持不出一個月身段立馬修長，想要八塊腹肌或十塊腹肌都是有也許的。

為了增肥，阿米爾·汗吃了很多高熱量、高脂肪的食物，「布朗尼、巧克力、蛋糕等等，這些簡直天天都吃。」

毫無顧忌的大吃大喝讓他的體重在很短時刻內就到達了97公斤，體脂含量也漲到了37%。「增重以後我無法迅速移動，呼吸也開端艱難，走路、坐下、站起來等辦法全都變了。」

完畢了中年期間的拍照，近200斤的阿米爾·汗挺著大肚子站在鏡子前，他說：「肥壯該走了！」

本來阿米爾·汗一向都是運動的瘋狂愛好者，他還從前獲得過網球冠軍。但由於體重過重，他在健身房運用跑步機、杠鈴等器械時都顯得格外費勁。

在健身教練的協助下，阿米爾·汗的身體逐步開端發作改變。在瘦身的三個月後他的肌肉線條開端閃現，四個月後他的體脂含量現已減到了18.15%。

除此以外，為了趕快到達完美身段，阿米爾·汗擬定了飲食方案，這是一份「熱量赤字」方案。

健康參謀所說的飲食方案本來即是嚴格遵守卡路里的攝取量來操控飲食，即天天攝入1800到2500卡路里的熱量，包括20%的健康脂肪、30%的蛋白質和50%的碳水化合物。

通過5個月的魔鬼練習，阿米爾·汗減掉了50斤的體重，體脂含量只要9.67%。

但阿米爾·汗說：

這段增肥瘦身視頻火了後，很多網友也期望像他那樣迅速增瘦身。但是，這位印度「完美男神」卻提示我們不要盲目仿照，這種辦法本來並不健康。

至於阿米爾汗，作為長時刻都有健身練習的藝人來說，更是如此，由於通常藝人在自個檔期以外的空閑時刻都會組織自個健身練習，有個好身段才有精力去拍更多影片，且多練習，人也先對帥點，又不簡略變老。

說到阿米爾汗，信任我們都跟筆者相同，基本是在《三傻大鬧寶萊塢》這部影片中知道到他的吧，想最初這部影片真的讓我們笑慘了，不愧是印度國寶級藝人啊。有顏值，有身段，有演技，不紅都不行啦。

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