最簡單的瘦腿動作減掉粗壯大腿
健康
05-15
首先，俯卧在床上，兩臂屈肘，用手肘撐著床，手掌托著下巴，腰以上的部位隨之離開床，雙腿併攏屈膝，小腿抬起並放鬆，與大腿成90度直角，骨盆放平，令前腹、骨盆、大腿均與床相貼。
然後左右小腿交替地往上身的方向擺動，令腳跟敲打臀部，擺動的時候，大腿肌肉拉伸起來，膝蓋也隨之離床，注意腳跟敲打臀部後，小腿往後擺回原處，盡量保持小腿與大腿之間的夾角不大於90度。
您可能感興趣
※3個簡單瘦腿動作：減掉大腿內側贅肉
※6個瘦腿動作：減掉大腿贅肉
※7個簡單瘦腿動作：減掉腿上多餘贅肉
※如何減掉脂肪腿、大象腿？8個瘦腿動作，練出一雙纖細的長腿
※上半身瘦，但腿粗怎麼辦？多練這4個動作，減掉腿部脂肪
※學生黨腿太粗，這幾個動作要常做，減掉蘿蔔腿很有效
※粗壯的小腿肌肉很難看，怎麼快速減掉小腿上的肌肉？
※倒三角飲食減肥法，減掉大粗腰、大粗腿
※太胖磨褲襠？6個動作輕鬆減掉大腿內側贅肉！
※8個瘦腿動作：減掉大腿內側多餘贅肉
※3個動作輕鬆減掉大腿脂肪，想瘦腿的女生可以試試，實現筷子腿！
※2個簡單有效的瘦腹動作，堅持做，輕鬆減掉腹部贅肉！
※一套完整的瘦身動作，幫助你減掉腰腹贅肉
※輕鬆減掉大腿多餘贅肉，3個瑜伽動作
※體脂太高實在難減？3個簡單小動作，減掉你的大肚腩
※三個動作快速瘦腿，迅速減掉大小腿脂肪，兩個月擁有「漫畫腿」
※高效減脂塑形，6個動作，簡單粗暴，在家減掉贅肉，塑造好體型
※想減掉腹部贅肉，恢復小平腹？這些簡單動作練起來
※一把椅子解鎖7個瘦腿動作，讓你在家減掉大腿贅肉！
※別把減肥當數學題，減掉腰腹脂肪很簡單！