胃脹胃痛胃酸怎麼辦？這些方法非常管用

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有的時候人們會莫名其妙的出現胃脹胃痛的情況，這可能和胃裡面的胃酸分泌量有關，解決這個問題當然有很多方法，比如通過食物的調整，通過按摩來緩解胃脹胃痛等等。

1、胃酸胃痛胃脹可以做伏地挺身：俯卧(趴在床或地板上)，全身放鬆，前額觸碰地面，雙腿伸直，雙手彎曲與肩平放，手肘靠近身體，掌心向下。雙手支撐，抬起頭、胸部，雙腿仍接觸地面，直到感覺胸腹完全展開。保持該姿勢約10秒鐘。重複做3~5次。這能消除脹氣、解除便秘、鍛煉背肌，對脊椎矯正有一定的幫助。

2、咀嚼會讓分泌唾液，來平衡造成燒心問題的酸。薄荷口味會產生刺激，所以建議選擇其他口味的口香糖。如果咀嚼口香糖會使吞下空氣，造成打嗝或腹脹，那麼這個方法就不適合，建議吃點堅果或者來一杯薑湯。

3、揉揉內關穴，寒邪客於胃中，寒凝不散，阻滯氣機，是導致胃氣不和引發疼痛的主要原因，此時可以通過按壓兩手的內關穴來緩解疼痛。

內關穴是手厥陰心包經的穴位之一，將右手三個手指頭併攏，無名指放在左手腕橫紋上，右手食指和左手手腕交叉點的中點，就是內關穴。

4、站立彎：雙腳分開與肩同寬站立，雙手輕放膝上，身體微向前彎。深吸一口氣，吐氣時緩慢收縮腹部肌肉，讓腹部肌肉呈凹陷狀，但不要勉強用力，否則會感到不舒服。保持該姿勢5~20秒，不要憋氣，然後順勢將肺部氣體排出，放鬆肌肉。重複4~7次。這個動作對緩解消化不良與便秘很有幫助。

5、人的身體每天需要獲得20-35克纖維。它可以來源於櫻桃、葡萄、脆脆的彩椒、豆類、全穀類和堅果。這些食物不但能幫助消化、改善便秘，對心臟和血糖也有益處。但是如果腸胃系統特別不好，那還是少吃為妙，因為粗纖維食物不好消化，更容易使脆弱的腸胃受傷。

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