男人如何練出手臂肌肉？擁有漂亮的臂肌是很多男生的夢想！
男人如何練出手臂肌肉？擁有漂亮的臂肌是很多男生的夢想，那麼怎麼才能擁有手臂肌肉線條呢？下面為您介紹男人如何練出手臂肌肉，看看吧。
站姿，雙腿打開與肩同寬，背部挺直，左手肘彎曲置於胸前，與身體保持垂直，右手扶在左手肘正下方，肩膀自然放鬆，吸氣。
右手扶著左手肘往右肩移動，壓肩，緩慢吐氣，停留10秒後換邊。右手臂往左伸直，左手肘彎曲拉住右手臂朝身體靠近，壓肩，緩慢吐氣，停留10秒後換邊。抬頭挺胸，雙手前臂交疊，右手扶著左手肘。
右手臂舉礦泉水瓶向天花板方向伸並且手臂貼近耳朵，左手從身前向內扶右肩關節。接著彎曲手肘，讓礦泉水瓶下沉到後腦勺直到手肘呈直角再回到前一步驟。反覆做15下後換邊做。
雙手各持大概600ml左右的礦泉水瓶，自然垂放貼於身體兩側。雙手掌心朝下，伸直手臂，向兩側舉起瓶子直到與肩同高後回到前一步驟。
※手臂賽大腿，肌肉強壯嚇哭男人，這樣的老婆你敢要嗎？
※沒有左臂的肌肉男，卻能扛起女友做單臂俯卧撐，強大力量令人佩服
※健身真男人，就這樣練肩膀、手臂肌肉！
※健身偏愛鍛煉手臂肌肉，男的能與巨臂哥抗衡，女的不輸眾多肌肉男
※女生健身害怕變成金剛芭比？沒有睾丸的女生，想要練出肌肉真的難
※男人沒有足夠的肌肉來展示他們的手臂，讓你成為時尚型男的潛水錶
※健美肌肉男練出的肌肉是樣子貨？你是如何看待肌肉男的？
※男人不練腿，老了要後悔！如何鍛煉大腿肌肉？
※他是巨臂哥好朋友，比囚徒健身第一人肌肉還要大？卻是肥胖肌肉男！
※健美女孩練出寬肩窄腰，大腿與腰同粗，這身肌肉讓男人都汗顏！
※羨慕女神的人魚線嗎？這樣鍛煉腹部肌肉，你也能輕鬆擁有
※這才是肌肉男的范兒！
※這些女人雖然滿身肌肉，但還是需要男朋友的
※女生沒有睾丸，練出肌肉有多難？
※這就是擼多之後肌肉男的手！
※遇到這樣的肌肉男，女生們能忍耐多久不心動？！
※搞笑肌肉男，欺負侏儒症男子，結果他找來幫手，肌肉男傻眼了！
※為什麼很多肌肉男沒有女朋友？
※大多健身者都喜歡練腹肌，為何很多練的好的肌肉男沒有腹肌？
※小伙練出一身漂亮的肌肉，卻不想被人看不起，肌肉好看有什麼用？