如何快速減肚子：每天喝2次它，減肥成本3塊，膚嫩小肚子不見了，告別水桶腰！

減肚子的小秘方，告別水桶腰最快的方法！

很多MM都有這樣的困擾，腹部的贅肉很多，整個人看起來也就更胖了。小編推薦八個減肚子的最有效方法，讓你快速收腹，告別水桶腰，輕鬆變身性感小腰精哦

收腹秘方1：喝蜂蜜水，幫助排便

在眾多減肥方法中，你可能不知道蜂蜜減肥法。蜂蜜，含有豐富的果糖，果糖本身具有很好的潤腸通便的功效。

只要每天攝入50克的果糖，並喝足量的水——1000毫升，能夠讓人體保持充足的水份，就能夠幫助排便，那麼脂肪就不會在腹部積累，便能達到收腹的效果。一般建議用950cc的水調和50cc的蜂蜜，每天堅持食用，效果奇佳。

收腹秘方2：早餐喝咖啡

許多女明星們用黑咖啡減肥，消除腫脹，這是因為咖啡有利尿作用，而且，咖啡中的咖啡因會刺激副交感神經，從而促進腸道蠕動，讓早晨排便變得更順暢，有的人喝現煮的咖啡，會覺得效果更加明顯，這是因為較高的咖啡因含量與身體的調節的關係。

收腹秘方3：飲用酸奶

喝酸奶能減肥嗎？冷飲會刺激胃比較敏感的人更加興奮，有些人飲用後會腹瀉，這是因為益生菌酸奶中，可以幫助消化的益生菌在腸道內的纖維素中發酵，生成的有機酸會促進腸道蠕動。

酸奶能促進消化，通便，從而達到收腹效果。但酸奶飲料的缺點是，飲用過多會造成糖的攝入量大，很容易發胖。每天喝一杯酸奶可以讓身體吸收足夠的益生菌。你也可以自己DIY酸奶，就能夠更好地控制糖的含量，或者選擇用大豆發酵的酸奶，糖的攝入就不會過多。

收腹秘方4：在清晨空腹吃一個蘋果

蘋果含有豐富的果膠，果膠會稀化糞便，吸收更多的水份，不至於讓身體便秘，而且，能夠起到調節腸道的作用。大便暢通，而身體中的營養素也得到相應的補充，自然起到收腹的作用。

收腹秘方5：在早上空腹先喝兩杯水

首先，要了解便秘的原因，其一是沒有足夠的飲用水，食物殘渣停留，腸道水不斷地被吸收，導致腸蠕動減慢，所以，應及時補充水份。這也是喝水減肥的原理之一。

一般一起床就必須補充水分，可以消除便秘，清洗胃部殘留。早餐胃部的運作會比平常快，因此水能夠立即被送到結腸，增加糞便中的水份含量，柔化糞便，就能更好通便。建議每天早晨起床先喝兩杯水，一杯大約240cc。

收腹秘方6：玫瑰花和蜜棗干泡水喝

晒乾後儲存起來的果膠，具有優異的軟效果，但必須在水份充足的情況下，才能讓效果發揮到最好，因此，這種飲料是有效的，能起到通便瘦小腹的作用。但是請注意，玫瑰有凈化血液的效果，孕婦不可以飲用。除此以外，不要長期飲用，因為可能會導致腸麻痹。

收腹秘方7：腹部按摩

按摩能夠減肥？基本上，腹部按摩減肥是有效的，可以促進排便，但不是胡亂按摩，而是要依照營養學家所說的，要沿腸道蠕動的方向順時針按摩一圈，每次十圈，並加強肚臍左下角，右上角和左下角三個角落點，因為這些地方是大腸彎曲的位置。每天睡前做腹部按摩十次，能夠幫助排便，達到收腹效果。

收腹秘方8：在主餐中加入大米、糙米、全麥等粗糧

全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性纖維本身就具有刺激消化道的效果，它不能被消化酶分解，在腸道能發揮清掃的作用，將殘留在結腸中的食物殘渣掃除體外，通便，瘦小腹

很多MM都有這樣的困擾，腹部的贅肉很多，整個人看起來也就更胖了。小編推薦八個減肚子的最有效方法，讓你快速收腹，告別水桶腰，輕鬆變身性感小腰精哦

對自己身材要求高的MM們為了能快速瘦下來，往往嘗試了各種各樣的方法，但其實很多流傳的減肥方法都沒有那麼準確和有效，可能還不利於身體健康，反彈的可能性也很大。想知道什麼方法在不影響身體健康的前提下順利瘦下來嗎？請耐心往下看。

製作減肥薑茶：

1.生薑去皮晾乾備用

2.把晾乾的生薑切成細末越碎越好

3.切好的生薑放在碗底把紅糖蓋在生薑上我用的我們這邊的黃片糖本來是一塊一塊的硬塊切了半天才切好沒有紅糖好用

4.都放好以後用保鮮膜把碗全部封住隔水蒸40分鐘左右就可以了蒸好以後冷卻用玻璃瓶裝了放冰箱有點風寒小感冒或者來大姨媽的時候就用一勺生薑紅糖兌一小杯開水喝了就會有效果。

每天早上和中午在飯前或者飯後喝都可以，晚上千萬別喝，喝薑茶一個月不到瘦了11斤，皮膚也變好了，值得一試。

你們最愛的瘦身操來了，小編上天入地的為你們找來可以瘦全身的動圖，不跟著做下去，可真心對不起人家~快快分享給你的朋友們~

每個動作30次，你會發現更好的自己！

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