順產減輕疼痛的最好法！還能極大縮短分娩時間！

分娩是一種自然的生理現象，大部分准媽媽都能順利完成，因此不必過分緊張和恐懼，更不要因疼痛而亂喊亂叫，因為這樣反而會阻礙產程進展。記住，只有和醫生很好的配合，才是減輕產痛、順利分娩的有效辦法，那麼在三大產程中，准媽該如何配合醫生呢？

一、第一產程

1、宮縮不緊時，盡量下地活動，或同別人聊天，以分散注意力。

2、抓緊時間吃喝一些麵條、蛋糕、粥、巧克力等食物。

3、一有尿意、便意要及時排掉，以免過度脹的膀胱和充盈的直腸影響胎兒的下降。

4、宮縮時讓丈夫按摩身體，宮縮間隙時，盡量放鬆全身肌肉休息，以保存體力。

5、如果感到疼痛得難以忍受時，在子宮口開大2 厘米時要求醫生進行鎮痛。

二、第二產程的配合

1、根據醫生的指導在宮縮時配合用力。正確動作是：雙腿蹬在產床上，雙手握住床把，或取抱膝位，或取蹲位。宮縮時，先深吸氣，然後屏住氣像排便一樣向下用力，儘可能屏得時間長點，緊接著做一次深呼吸後再深吸一口氣，再屏氣用力，這樣每次宮縮時用2一3次力。

2、宮縮間隙時，全身放鬆，安靜休息，準備迎接下一次宮縮。

3、這時胎頭接近陰道口，外陰和肛門部位，由於胎頭壓迫骨盆底，因而顯得膨出。胎頭隨著每次宮縮向前移動，當宮縮消失時，可能又會稍向後滑進少。如出現這種情況不要泄氣，這完全是正常的。

4、當胎頭的頂部可以看見時，醫生告訴你不要太用力，因為如果胎頭娩出太快，會陰處的皮膚可能會撕裂，你可用幾秒鐘的時間喘喘氣。胎兒即將娩出時，應按醫生的要求張口哈氣，以減輕腹壓，防止產道裂傷。

三、第三產程的配合

1、胎兒娩出後，可略休息3一5分鐘，仍會有宮縮，只是這時的宮縮相對來說是無疼痛的。

2、再輕微用力，使胎盤，臍帶等全部娩出。

3、隨後，醫生會替你收拾整潔，如外陰有裂口，則會做局部的縫合。

【跟孩子學做大人】微信公眾號：跟孩子學做大人（專業孕產知識，從備孕懷孕到新生兒護理，陪新媽走過最迷茫時期。）

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