女人在月經期間，打死也不要碰的幾類食物，不然會讓你越來越痛，快速變老變醜！

女性對月經可謂是「又愛又恨」，尤其是月經前後的各種「特殊信號」——腰酸背痛、心情煩躁、臉上直冒痘，總會讓女性沒辦法安心度過。實際上，女性如果想緩解經期前後的各種不適，可通過飲食調節，避免「紅牌」食物，多吃一些「安全牌」食物。

女性要多吃這些「安全牌」食物

1、蛋白質

攝入蛋白質不能只看數量，更要重視質量。優質蛋白質能較好地補充經期所流失的營養元素。比如魚、禽和畜等新鮮肌肉含有15%到22%的蛋白質，營養價值比植物蛋白質要好，是人體蛋白質的重要來源之一。

而大豆包含的蛋白質高達36%到40%，氨基酸的組成較為合理，是非常好的植物蛋白質來源。

蛋類一般包含11%到14%的蛋白質，是優質蛋白質的來源之一。

2、維生素B

維生素B族，尤其是維生素B6，有助於合成提升情緒的多巴胺，改善煩躁、抑鬱的不良情緒，起到寧神安心的作用。胡蘿蔔、菜花、全穀類、燕麥、巧克力和糙米、全麥面等食物都包含較多維生素B。

3、維生素E

維生素E有利於減少前列腺素的分泌，改善胸部脹痛、不適。植物油中含有較多的維生素E，如花生油、橄欖油和芝麻油等。另外，菠菜、獼猴桃、萵苣和甘薯等蔬果，榛子、杏仁等堅果以及蛋類、肉類、乳類中維生素E含量也較高。

女人經期要少吃「紅牌」食物

1、生冷食物

如梨、香蕉、荸薺、西瓜、以及冰淇淋等冰凍食物。此類食物在經期吃不進不利於體內污血的排出，還容易造成痛經、月經不調等癥狀。

2、辛辣食物

如肉桂、花椒、丁香、胡椒、辣椒、羊肉、狗肉等這類辛辣刺激性的食物在月經期間不宜食用，否則可可能導致痛經、經血量過多等不利癥狀。

3、酸味食物

酸性的食物常見的有：檸檬、梅子、醋等中醫認為味酸的食物有收澀作用，在經期吃酸味的食物不利於經血的排出，會導致進行不暢、痛經等癥狀的發生。

4、活血食物月經期間有活血化瘀功效的食材不能食用，否則極易導致經血過多，經期延長等癥狀。例如當歸煮蛋，此外含有酒精的飲料、食物等。

5、巧克力

巧克力除了會引起發胖之外，還會增加對維他命b的吸收。進食巧克力會消耗身體內的維他命b，並有可能導致血糖不穩定，影響體內荷爾蒙的平衡。很多女性都特別喜歡吃巧克力。但在生活中卻存在著錯誤的思想：巧克力可以止痛經。巧克力雖然誘人，經期間還是少吃為妙。

身體的調養不是一朝一夕的事情，在平時的生活里我們也要注意自己的飲食習慣。

這些好友都關注了健康生活小姑娘，那麼你呢？

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