過度園藝勞作有損我們的身體健康

又到了開始頻繁園藝活動的季節，但過度的勞作會給你帶來腰酸背痛或肌肉拉傷。

「園藝活動能夠幫助我們釋放壓力，但人們常常忽略了身體能夠承受的勞作強度。」骨科脊柱外科醫生Raj Rao博士在美國矯形外科醫師學會（AAOS）的一則新聞稿中提醒大家。

Rao說到：「持續不斷的彎腰、伸展和下蹲動作會導致下背部和膝蓋受損，因此園藝活動時請注意你的身體姿勢，這樣能夠避免勞作後的身體疼痛肌肉緊張。」

AAOS也給出了相應的一些安全性建議：

· 園藝活動前，做一些簡單的伸展運動來放鬆你的關節和肌肉。

· 適時的休息一下，不要以同樣的姿勢持續太長時間。

· 當需要舉起一些重的東西的時候，盡量使身體靠近重物，腳分開與肩部同寬，膝蓋微微彎曲，腹部肌肉收縮，舉起重物的瞬間腿部肌肉一同用力。如果物件太重或者形狀不便舉起時，請讓其他人來幫忙。

· 如果可能的話使用花園凳子，盡量選擇垂直方向的工作，考慮做個植物牆或是懸掛種植花籃來使你的工作輕鬆一點。

· 保持身體水分。

· 戴手套、堅固的鞋子和長褲，防止蚊蟲叮咬和意外傷害。

· 了解你周圍的樹木和植物。如果你確認其中一種有毒，那麼讓你的孩子離它們遠一些並告誡它們有毒植物的潛在風險。如果你不確定，可以帶著樣本到當地的園藝中心進行確認。

· 保持園藝設備運行良好。（浮生若夢 205290）