抗衰老的食物有哪些？

女人到了三十歲，皮膚就會開始老化，每個女人一生都在和美麗抗戰。誰不想一直年輕漂亮。可以多吃一些抗衰老的食物。那麼，抗衰老的食物有哪些呢？我們一起看看吧。

抗衰老的食物：

1.類胡蘿蔔素

B胡蘿蔔素——多含於黃色、橙色水果中，如芒果、杏子、香瓜、木瓜等。有助於延緩衰老，對某些腫瘤具有防治作用，能改善肺功能，減輕糖尿病併發症。

黃體素——多含於獼猴桃、石榴等水果中。有助於保護老年人的視力，減少白內障的發生，對某些腫瘤的發生也可能有預防作用。

番茄紅素——多含於番茄、暗紅色葡萄、西瓜等水果中。有助於減少前列腺癌和心臟病的發生。

2.酚酸類物質

鞣花酸——多含於葡萄、藍莓、草莓、獼猴桃等水果中。有助於減少一些腫瘤的發生，並具有降血脂作用。

抗衰老的食物有哪些？ 木瓜芒果延緩衰老

3.類黃酮物質

白藜蘆醇——多含於紅色葡萄中。有助於減少心臟病、中風(卒中)、腫瘤等發生。

花香素苷——多含於藍莓、櫻桃、草莓、李子、獼猴桃等水果中。具有明顯延緩衰老的作用。

槲皮素——多含於蘋果、梨、櫻桃、葡萄等水果中。有助於減輕炎症反應，保護肺臟，

對某些腫瘤有防治作用。

橙皮苷——多含於橘子、葡萄、檸檬等水果中。有助於預防心臟病的發生。

紅桔素——多含於柑桔類水果中。有助於預防頭頸部腫瘤的發生。

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