想要延緩衰老、留駐女人青春魅力? 這裡有你們需要的!

編輯不易，各位讀者朋友們都請耐心看完小編的文章，苗妹目的只是希望能在您的生活中帶給您一點健康的資訊。。。

延緩衰老、留駐女人青春魅力?是人們特別是女人千百年來永恆的夢想。嫦娥奔月、不老丹、人蔘果的歷史傳說，都寄託了人們無限的遐想與幽思。 隨著現代醫學技術的發展，經過科學家多年的努力研究，人們發現了雌激素。現代醫學研究表明，雌激素是女性青春魅力的源泉。當女性進入青春期後，卵巢開始分泌雌激素，促進第二性徵的產生和生殖器官的發育，女性開始展示青春的魅力。而當女性30歲後，體內自身雌激素水平慢慢下降，失去應有的平衡，一些女性衰老癥狀也隨之出現

女性這裡變大，是衰老的前兆！不可忽視！

衰老是人人都要經歷的，但是衰老的時間卻是人們可以控制的。為什麼這麼說呢？因為不健康的飲食和不科學的生活習慣會加速人體各個器官的衰老進程，還會造成各種疾病的發生，導致生命的過早終結、相反健康的養生態度和健康的飲食作息，會使人顯得更加年輕。

同時合理的運動可以增加人體的肌肉含量，可以身體內部鎖水能力更強，皮膚更加飽滿，更年輕。因此，對於女性朋友有容顏不老的夢想，就要堅持養生、養顏。今天我們來看看，女性身體出現哪些癥狀，表明你已經開始衰老了，哪些行為會加速身體的老化進程，一起來看看吧。

【女性開始衰老的表現】

當人們有身體器官出現疾病的時候，我們身體會出現各種不良的反應。衰老也同樣，如何人們身體開始衰老了，那麼身體會出現各種特徵向人們表明要注意抗衰老了。下面我們來看看，女性朋友身體器官哪裡開始最先衰老，哪些特徵表明你的身體已經開始老化了。

1、鼻子變大

鼻子是有美麗時限的，鼻子最美的時間是20-40歲。40歲以後，你每天早上起床就會發現鼻孔下垂，鼻型改變，鼻樑也稍有下陷，甚至，你能感覺到鼻子比以前大了很多。這是因為，鼻子像其他軟組織(皮膚，脂肪和肌肉)一樣萎縮。隨著時間的增長，骨骼也會萎縮，沒有了骨骼的支持，這些軟組織就少了可供支撐的基架。

2、牙齒變長

如果你發現牙齒變得比以前更長了，這不是因為它們在增長，而是因為牙齦在萎縮，甚至一部分牙根已經暴露在外。門牙的平均長度一般在10~12毫米，隨著牙齦萎縮導致的牙根暴露，這個數字會增長到15~17毫米。身體機能的逐漸衰老造成了皮膚失去彈性，牙齦開始鬆弛。

3、頭髮稀疏

正常狀況下，每個人每天都會脫落一些毛髮。但是如果發現頭髮稀疏變薄，並且已經退過了髮際線，說明你已經開始衰老了。原因與雌性激素的分泌有關，一直以來雌性激素被視為是毛髮生長的保護傘。

4、脊椎側彎

35歲以後，脊椎、腰椎開始退步，如何保養的不得當，很可能出現側彎的現象。脊椎出現了側彎，就會帶來很多疾病。女性與男性相比，發生脊椎側彎的人群是男性的3倍。脊椎疾病還可能影響到心腦血管疾病和心理健康。

5、腸道老化

醫學專家指出，人體90%的疾病與腸道不潔有關。腸道衰老帶來的最直接的問題就是便便，腸道中最高能積存約6.5公斤的宿便，大量的宿便堵塞在腸道里，使得毒素、垃圾無法及時排出甚至被腸道當做「營養」重新吸收，於是導致膚色晦暗、斑痘叢生、口臭熏人

【女性哪些行為導致衰老】

皮膚乾燥，瘙癢，皺紋越來越多，色斑出現，頭髮失去光澤而枯黃乾燥 。

體態漸漸肥贅，乳房也不再堅挺而開始萎縮，下垂 。

性功能減退，月經紊亂，外陰、陰道及泌尿道上皮萎縮，變薄，陰道分泌物減少 。

出現失眠健忘、煩躁多疑，手腳冰涼等隱性更年期癥狀，並時有眩暈感，恐懼感及孤獨，寂寞，空虛感 。

其他與雌激素減少有關的疾病如腫瘤，心血管疾病，骨質疏鬆關節炎，泌尿系統炎症等也隨之而來 。

特別值得注意的是，女性衰老是一個緩慢的，不知不覺的過程，在以上癥狀出現之前，即30歲以後，女性就應該以積極的態度及時，主動的採取措施，使體內雌激素水平達到理想的平衡狀態，讓自己在擁有成熟風韻的同時，依然青春靚麗，光彩照人。

向衰老"宣戰" 女性延緩衰老，留駐青春美麗應該持積極主動的態度，在良好的生活方式的基礎上，安全，合理的補充體內雌激素。

衰老是生命的自然過程，但是有些行為會加速這一進程。對於女性朋友來說，衰老來的相對與男性更加的早，更加的迅速。並且美麗的容顏對女性來說又是非常重要的。因此，大家應該避免一些會加速身體老化，容顏衰老的行為。下面我們來看看，女性哪些行為導致衰老。

飲食結構不合理

皮膚是營養的晴雨表，幾乎每一種營養素缺乏都會對皮膚的質量和質地造成損害。均衡飲食，可以攝入充足的營養素以養內。飲食要多樣化並注意搭配，需要強調的是，過分清淡的飲食，像過分油膩的飲食一樣，對皮膚質地和身體素質不利。

愛吃甜食

吃太多甜食，不僅會讓你發胖，還會加速細胞老化，催生白髮。當人攝入糖分後，糖分子會在酶的作用下附著在蛋白質纖維中，這個過程被稱為糖基化。糖基化會導致皮膚沒光澤、黑眼圈、浮腫以及皺紋增多。

愛吃肉，體質變酸性

長期攝取肉類者都會促使體質變成酸性。酸性體質是百病之源，也是讓身體提早老化的主因之一。當我們攝取過多的酸性食品，如肉類、魚類、乳製品等，在其消化過程，都會在體內留下硫、磷、氯等元素，導致體質變酸，加速老化。

沒有選對護膚品

實踐證明，只要選對（對的，不一定是貴的），護膚品延緩皮膚衰老的效果還是比較顯著的。一般認為，補水（如水噴霧）、補油脂（如橄欖油）、補維生素（如維生素E）對保養皮膚有效。

缺乏運動

運動增加血液循環的速度並改善皮膚局部的微循環，對皮膚質地有明顯影響。適量的運動，尤其是有氧運動對保持全身及皮膚的年輕狀態都是大有裨益的。

睡不夠5小時

人們常說睡個「美容覺」，可見睡眠對皮膚保護作用有多大。睡覺時，我們身體的各項機能都得以恢復，包括皮膚細胞。如果長期睡眠不足，皮膚就會失去彈性，產生黑眼圈，還容易長皺紋，未老先衰。

【養顏美食】

衰老不是一蹴而就的，因此對於身體健康的保養，抗衰老的努力也不可能是一天兩天就能辦到的。女性朋友們不僅要注重皮膚的保養，選擇合適的護膚品，堅持護膚不能偷懶。還要在日常生活中保持健康合理的作息和飲食習慣。下面小編給大家介紹兩款養顏美食，堅持食用，你的皮膚會有很大改善。

糖醋紙片鮮藕

材料：嫩藕尖200克、白糖10克、糖桂花20克、白醋20克。

製作方法：把鮮藕去皮後頂刀切紙樣薄片，加白醋和糖以及糖桂花液輕輕抓勻腌漬半小時。放冰箱冷藏一小時口感更好。

桂花龜苓膏

材料：龜苓粉20克，蜂蜜、桂花糖10克

製作方法

1、先將龜苓粉用25克涼開水化開。

2、然後加入75克熱開水，攪拌均勻後放入冰箱冷藏室，約20分鐘後取出。

3、食用時加入蜂蜜及桂花糖即可。

功效：清熱、解毒龜苓膏能清熱解毒、滋陰補腎，特別適合消暑，對於暗瘡、痘痘等也能有效調理。蜂蜜有解毒、養陰、美容等多重功效。搭配食用，口感極佳，而且能有效地清熱、解毒，解除夏季的燥熱。

預防衰老

摺疊金槍魚

生長於深海的各類海鮮都含有豐富的DHA，是大腦所必需的營養物質。DHA對提高人的記憶力和思考力都是十分重要的。而金槍魚是一種低糖、低脂肪、低熱量的食品，它含有豐富的優質蛋白質和其他多種營養素，有益於滿足女性的營養需求又不至於讓女性發胖。研究人員還透露，金槍魚中還富含鐵，這對於體內鐵質不足的年輕女性而言，多食更加有益。

摺疊黑米

黑米是米中的珍品，有很高的的營養價值。黑米富含花青素，也就是因為花青素的原因，黑米才會呈現黑色。花青素可以抗衰老，且顏色越深，抗衰老的效果則越強。所以黑色食物都有很好的抗衰老的作用，例如黑米、黑豆、黑木耳等。另外，黑米還含有澱粉、蛋白質、脂肪、多種維生素，又含鈣、磷、鎂、鐵、鋅、鉬、硒等多種礦物質和微量元素，被稱為補血糯米，有很多保健功效。

長期吃黑米，可以改善睡眠質量，可以對補血、止痛、治療內外傷等起到一定的作用。一般而言，這種黑色食物所含的微量元素和維生都很多，如維生素A，β-胡蘿蔔素，煙酸等，以及豐富的硒和鐵等。所以是冬天進補的佳品噢。

摺疊木耳

不論是國內外，黑木耳都以養顏防癌症的功效收到了肯定。享有"素中佳肉"的美譽。它的養顏功效在於其所含的花青素及維生素E的成分可以起到抗衰老的功效，同時又能淡化臉上的色斑。

它的防癌功能，在於它能有效清除血管內的垃圾和致癌物質。並且起到預防心腦血管疾病，稀釋大腸中的致癌物質進而預防大腸癌的功效。不僅僅上述的功效，黑木耳還有調節血糖、降低血液黏稠度、降低血膽固醇等作用。作為保健美食是名不虛傳!

摺疊黑豆

黑豆也是一種有助於抗衰老的食物，它含有的抗衰老物質，在於黑色的豆皮。黑豆的豆皮之所以是黑色的，只要原因是它含有豐富的花青素。花青素是各類化妝品都會提到的一種物質，可以起到抗氧化延緩衰老的作用。同時，黑豆含有豐富的維生素、卵磷脂、核黃素等物質，在它所含有的各類維生素中，維生素B和維生素E的含量特別高。維生素E的含量甚至高過肉類7倍以上。

冬天吃黑豆，可以直接煮著吃，吃一個冬天黑豆，保管你身體強健。因為黑豆還具有補肝腎、強筋骨、暖腸胃、明目活血、利水解毒等作用，也是潤澤肌膚、烏須黑髮的佳品。

摺疊核桃

核桃含有非常全面的營養。雖然在大部分堅果中都含有脂肪酸，具有幫助我們降低血脂的功效。但是在核桃裡面，所含的脂肪酸是最多的，並且還有額外的多酚類物質以及蛋白質。同時，它所含有的維生素E極其豐富，可以幫助延緩衰老，益補大腦。

此外，還有各種微量元素、低聚糖等綜合健康成分，起到預防和降低心臟病的功效。核桃的吃法其實有很多種，建議做法是將核桃仁磨成粉，煮成核桃糊吃，長久食用可使肌膚白嫩光滑，延緩肌膚的各種衰老現象。

摺疊蜂蜜

現代研究表明，蜂蜜有清除自由基的功效。美國伊利諾斯州立大學的昆蟲學家布林伯教授對蜂蜜進行化學分析後發現，蜂蜜中含有數量驚人的抗氧化劑，它能清除人體內的"垃圾"--氧自由基，起到抗癌、防衰老的作用。研究表明，蜂蜜中所含維生素C、維生素E、黃酮類化合物及酚類物質、超氧化物歧化酶(SOD)等具有抗氧化性，可以清除在人體代謝過程中積累的過多自由基。因此，蜂蜜是清除自由基、維持健康和抗衰老的理想營養保健品，可以每天早晚服用溫牛奶加積安堂棗花蜂蜜，可以延緩人體的衰老。

摺疊紅茶

冬天喝茶，紅茶是首選。喝紅茶，有助於暖胃、增加代謝等功效，又有助於血糖的平衡，可以幫助降低血脂。冬天氣溫低，不得不使用很多肉類來禦寒，這個時候紅茶就能發揮消脂的作用啦。餐後喝上一杯紅茶，是非常科學的飲食搭配。而且有研究表明，綠茶和紅茶中的抗氧化劑可以徹底破壞癌細胞中化學物質的傳播路徑，從而起到抗衰老、防癌的作用。紅茶的抗衰老效果甚至還要比蒜頭、西蘭花和胡蘿蔔等強。

摺疊西蘭花

西蘭花中富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素。科學研究證明，西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物之一。它幾乎包含了人體所需的各種營養素，被譽為"蔬菜皇冠"。而且它還有助消除體內有害的自由基，是強效的抗氧化劑，增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性，防止皮膚乾燥，是一種很好的美容佳品。

摺疊百合

百合也是一種能夠起到滋陰潤燥、緩解皮膚乾燥、止咳健胃、滋陰養腎、清心安神、防癌抗衰老的食物。百合可以幫助白領一族的神經衰弱、記憶力下降，中氣不足，陰虛肺熱都有著相當不錯的效果。當然，我們不要忽略了百合潤膚的功效。長期食用的人皮膚不幹燥，皺紋減弱確是不爭的事實。百合雪梨銀耳甜湯是很好的選擇。

摺疊紅薯

紅薯中含有豐富的賴氨酸，可以迅速增加飽腹感，同時，它所含有的有一種類似雌性激素的物質，有助於保護皮膚，延緩衰老。紅薯中富含胡蘿蔔素，有效消除自由基，防止自由基攻擊蛋白質、核酸和脂肪，使它們受傷或引起變性，從而導致癌症、細胞衰老、動脈硬化、冠心病、中風等。

摺疊黑枸杞

黑枸杞含花青素，可防止皮膚皺紋的提早生成，花青素是目前自然界最有效的抗氧化物質。它不但能防止皮膚皺紋的提早生成，更能補充營養及消除體內有害的自由基。

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