練精化炁法

練精化炁法亦名少林童子功，過去為修持之士不傳之秘。近年由武林泰斗、自然門大師萬籟聲先生傳出。練法極簡，每天寢前、早起、午休之時，均可練習。

真訣是：口閉，目閉，卧式，以兩食指塞兩耳孔（如食指有毛病時，中指亦可），以不透氣為度！不可重塞，亦不可太輕，以不透氣很舒適為旨，有時，由鼻出氣一口時，覺氣微微直達湧泉，吸氣上來時，不要管它！如此一二次。此後即是自然呼吸，不要管腹部胸部的弛張緊縮！要自然、不要握固、著相。三四分鐘，覺口內生津，咽下就是。覺精管尿管似乎緊縮，很舒適，即可慢慢將兩食指放下，安靜而卧。如此積精充盈，身體自健了。睡前、起前，均可習之。中夜、午睡將起，亦可習之。是很容易練習的。而故意呼吸鼓氣，一練就半小時，反而練壞了！這一步功夫，是以前修持之士不傳之秘！一試便知。

達摩內功：

在睡後與起床前，先閉口空咽兩三口氣，以右掌繞左乳房外圍肺部位置，揉摩50圈，再咽兩口氣，左掌繞右乳房外圍肺部位置50圈。如此一個月後，再各增加50次，每50圈後必咽兩口氣。先摩完左邊，再摩右邊。如此可增加到每邊兩三百圈為恆。胸部揉畢，即揉摩胸口下胃脘部同腹部兼醫胃腸病及胸脅氣痛。何處不適，即揉何處！兩手交換揉之。這也即是祖國的「按摩運動」。揉腹部時，不必再空咽。空咽之理，是先使肺臟得著自然氣體與津液。再借揉力，使內氣遍行肺臟。則揉力可達肺葉邊緣。使肺臟充分發育和煅練，功效很大。可免肺癌、肺氣腫、支氣管炎、肝炎······等等內臟疾病。同時揉到腹部，可免除腸癌、腸結核、闌尾炎等等的胃腸疾病。註：女性不可揉胸，只可揉腹。

揉囊法：

即以中指揉「會陰穴」24轉！在腎根與肛門之間。

所謂：「腦堅，腎健，氣足」才可以少病的說法，如不按上邊所述的種種秘傳練習，是不易短時間收成果的。

今日所謂「老年學」、「老年醫學」，固然理論很全面；也即是氣功。他說了「三百篇」不及「煉精化氣」和「達摩內功」；同這些固精固氣，自行推拿按摩等功夫，幸三致意焉！要言不繁，習之自知。

兩食指塞兩耳孔時，以塞好向里一扣，即是不松不緊之候。透氣不效，口漏氣不效！

太緊難受，太松走氣，須要按法操習而自然行之。〔大指在耳後，其餘三指，可以卷屈〕，時間以三、五分鐘至七、八分鐘為宜，不願習即緩緩將指放下，不可急遽，不可強習！習時即有人推喊，亦不可驚動，可慢慢將指放下，現慢慢應之不用氣下達之功時，即是「自然呼吸」。亦不拘於次數；靠椅時固亦可習，但仍以正式練習之睡時為宜。側卧、仰卧都可以。只是有鼻疾不通氣之人。無法練習。無食指者，不妨以中指代，男女皆同。如即在習功時睡著，亦無妨。即多習若干時間亦無妨。在體弱耳鳴或聾者，只要耳膜未傷，習此功後，均可有助於恢復其聽覺。因口閉、目閉、耳塞，只留鼻以通呼吸。但耳為精之通路故在其本身自然機能上，即使精逆行而化氣，無他道路。如此習之。此氣即回精以補腦，補腦即填髓，所以亦治頭暈齒疼〔由於腎虧者〕，筋骨酸痛之症。

總在持恆，習之自悉。又凡大小便後。有精液外滴者，習之旬日即愈〔有花柳病者在外〕。我行醫十餘年，專醫此等癥候，傳授此等功夫，雖有少數人未能治癒。但十之七八，莫不痊可。其未愈的人，一是症重，一是未得此功方法，習之無恆或因其他之客觀原因。

又：此功在性後習之，毛孔即回收，翌日亦少疲敝。但不可縱慾，此功只是養精固氣，非使人不愛惜身體者，幸注意及之。須知一部道書與宗教類說到修養身心的學問，莫不講如何固精鍊氣的法門，以及男女生活的大道理，所以這些功夫，就成為人們養身的鎖匙。今天去其什麼「烏兔也、藥物也，黃婆作媒也，燒鉛練汞也，沐浴溫差也」······等等神秘的外衣，直揭其本來面目，原來是人人可以學習的，並不需要成佛作祖啊！

又凡在陽壯不下時，只要意對會陰穴出氣出得、重一些，吸氣時不要管它，如此兩三口氣即下。行這方法時，是在用上述功時行之！這以後，仍用「自然呼吸法」，隔一個時間，願再行此功，仍可再行。

以上的「煉精化氣」的呼吸法，名為文火；這種用重呼吸法，名為武火；都是以前所謂「燒丹鍊汞」的神話，故意迷糊閱者，不傳真訣的比喻，說穿了，不過如此而已。

會陰穴在肛門前約一寸之處，即是兩胯中點指男性言。是每周修平指甲一次，留指甲不好練。

——武——術——歸——宗——

昔日少年武為尊，而今鄰里少傳人。 冷落多見練武場，人少並非學子貧。

有人甘學跆拳道，喜將韓裝著於身。 我輩武友勤奮起，弘傳國粹萬年春。

謝謝各位師兄關注，我們會一直努力！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！