減肥期間跟朋友聚餐喝酒需要注意什麼

好不容易的假期，朋友的邀請等等，我們總是會有很多飲酒聚會的場合。首先酒比較傷身體，傷肝，大量的飲用會危害健康，更容易導致肥胖。但是要選對方法，跟朋友聚會聊聊天可以喝點酒助助興。

1.酒的選擇

啤酒、甜的雞尾酒還有甜酒中有含有很多糖，這樣的酒就不建議飲用，會阻礙減肥。

白酒、威士忌、無糖的的發泡酒等，因為不含有任何的糖分，減肥的時候可以稍微的飲用些。

還有就是葡萄酒，因為它的特殊性，雖然含有糖，但是對減肥卻有很多的幫助。

喝酒只是為了讓氣氛變得更好，一定不能喝太多，這樣對身體健康非常的不利。

2.搭配的食物

喝酒的時候會更想吃些食物，推薦蔬菜湯，蔬菜沙拉，水果沙拉等，注意糖和脂肪的攝入，可以多吃些高蛋白的食物。

3.搭配的零食

零食推薦食用乳酪，海苔，果乾，魷魚絲等。

乳酪是低糖食物，但是熱量很高，少吃一小塊就好了。海苔，果乾，魷魚絲等一定要選擇無添加劑無糖的。由於他們本身的含糖量特別低，含有大量的食物纖維，所以這些零食是推薦食用的。

零食還可以選擇一些堅果，同樣要選擇無添加劑，無糖的堅果。

只要控制好熱量和糖的攝入量，減肥期也是可以享受零食和酒的。

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