減肥的時候哪些零食可以吃？

減肥需要限制飲食和運動。運動可以督促自己。但是有的人就是控制不了食慾。減肥了就真的要把所有的零食戒掉，真不是件容易的事情，那麼就慢慢的將自己的零食替換掉，然後漸漸的戒掉。除非特別餓，不然最好不要食用。

1.水替換所有的飲料

減肥前每天都要喝加了奶和糖的咖啡，還要喝很多的飲料或者茶飲。突然間在這個時間段什麼也不喝了，真的不適應。那就多喝點水吧，可以讓嘴巴不寂寞，喝了水對減肥還有很多的幫助，還可以幫助排毒。

2.堅果類零食

堅果含有很多對身體有益的脂肪。因為減肥限制了脂肪的攝入，但是脂肪有是身體必須的能源。吃些堅果來補充身體必要的脂肪，真是非常好的選擇。用堅果代替平時的零食是一個雙贏的選擇。零食中含有大量的添加劑還有糖，不僅阻礙減肥，還影響身體健康。

要選擇沒有經過加工的堅果。一次食用量不能超過半個掌心。

3.海苔

海苔含有大量的微量元素和食物纖維，微量元素給身體帶來健康。食物纖維可以幫助腸胃運動，並且還可以幫助身體內的廢物排出體外，阻止脂肪的堆積。所以選擇零食時可以選擇海苔。

有些海苔含有大量的糖和鹽。最好選擇添加劑少的海苔。

4.乳酪

乳酪含有很多的蛋白質，營養豐富，並且它的含糖量幾乎是零。但是乳酪的熱量很高，當零食被食用的時候，一定要控制量，一次吃一小口就好。

5.可可含量高於70%的巧克力

可可含量高的巧克力，含糖量非常低，並且有很強的飽腹感，所以非常想吃甜食的時候，可以吃一小塊巧克力。

減肥要做到營養均衡，可以適量的吃零食，但是一定不能過量。