在後台收到的健康問題中，腰疼算是一大類。

普遍到什麼程度呢？從課堂里的學生，到辦公室的白領，到廣場跳舞的大爺大媽，都會出現腰痛這一現象。

現代醫學研究結果表明：超過85%的人，在一生中有過腰痛的病史，其中有10%的人因疾病而放棄原有工作。

腰痛過去常常在中老年人群中多見，而近幾年越來越多的年輕人也開始出現這種問題。

很多人為此叫苦不迭，因為腰痛實在給生活帶來了太多的麻煩。

除了躺下睡覺，其他的動作都要用到腰部支撐，小到坐立行走，大到跑跳攀爬，無不需要腰部的支撐與配合才能完成這些日常活動。

什麼是腰痛？

現代醫學一般認為以腰部疼痛為主要癥狀就可以稱為腰痛。引起腰痛的常見原因有以下三個方面：

1、久坐或長期彎腰勞動：

當今由於工作需要，「久坐」已成為人們的工作習慣和必須。每天面對著計算機就是七八個小時甚至更長。

長期處在這樣的工作姿態中，發生腰痛的可能性就越來越大。長期彎腰勞動和工作時姿勢不良，可使腰部肌肉經常處於過度緊張狀態，久之發生腰肌勞損而腰痛。

2、腰部疾病：

急性腰扭傷、腰部勞損、腰間盤突出症、腰椎骨折脫位等外傷，如果急性期沒有及時治療或治療不當，可變為慢性腰痛。

3、其他疾病的信號：

腰痛有時不僅是個簡單的跌打損傷或慢性勞損，也可能是某些疾病潛在的信號。

①各種器質性病變如風濕病：風濕和類風濕都可引起腰痛，病情變化與天氣和季節有關，常合并有其他關節痛。

②結核病：腰椎結核、骶髂關節結核常有結核病史，查體和拍X光片可確診。

③腰椎的先天變異：隱性脊椎裂、移行椎、脊椎滑脫症等，可出現腰痛，但只有拍X光片檢查才能發現這些變異。

④代謝疾病：骨質軟化症因鈣的攝入不足或消耗增多引起骨脫鈣、軟化，多見於懷孕28周後的婦女和多子女的婦女。

⑤婦科病：盆腔炎、子宮內膜異位、子宮肌瘤等病均可出現腰痛。

⑥腫瘤：脊椎原發性腫瘤或轉移。

如果你的腰疼程度加重，持續3周以上的時間，並經常複發，很可能預示著一些嚴重疾患的發生。因此，一定要特別重視，及時去醫院進行詳細的檢查與治療。

最近天氣越來越熱，容易使人感到渾身乏力，腰酸背痛。

下面給大家介紹一些預防久坐腰痛的小方法：

首先要糾正不良姿勢，掌握正確坐姿。

辦公族每隔1-2小時站起來休息一下，多站多走可有效減輕腰疼癥狀和疲勞不適的現象。

伏案工作時，不時伸伸懶腰也可以預防腰痛。

東科教授提醒：

最後為大家介紹一套簡單的拉伸操

1、將雙腿盤到椅子上，保持跪坐的姿勢，拉伸背肌，雙手交握後向後拉伸，做擴胸操。

2、保持坐姿，將雙腳伸直，做身體前屈運動。

3、保持盤腿姿勢，先將右腿伸直，身體前屈，兩手盡量去觸碰右腳尖，堅持10-20秒；換左腿伸直，繼續身體前屈，兩手嘗試碰觸左腳尖，堅持10-20秒。相同的方式可交換做2-3次。

工作間隙不妨花1-2分鐘來做一做，也可以預防及緩解腰痛。

本文由東科教授談養生（dkjstys）原創，轉載需授權！