女人，你要遠離腎虛，就是遠離衰老，青春永駐

　　腎是女人健康與美麗的發動機。女性一旦腎虛，則很快會出現精神疲憊、反應低下、腰酸腿軟、皮膚顏色枯槁、下眼瞼顏色暗淡、耳廓顏色焦枯、骨骼脆弱等癥狀。女性青春短暫、紅顏易老的禍根之一就是腎虛。特別是現代女性，工作壓力大，生活沒規律，因此很多女性都有不同程度的腎虛。

　　腎虛有很多種類，其中最常見的是腎陰虛和腎陽虛。

　　腎陰虛，表現為口乾舌燥、皮膚瘙癢、失眠多夢、心情煩躁、腰酸膝軟、手足心熱、耳鳴頭暈等癥狀。女性會出現便秘、經少甚至經閉等癥狀。

　　腎陽虛，表現為面色白或黝黑、腰膝酸疼、精神不振、手足冰冷、畏寒怕風、腹瀉、身體浮腫等。女性還會出現不孕、遺尿、浮腫、性慾低下等癥狀。

　　此外，黃褐斑、眼瞼浮腫、黑眼圈加重、失眠、注意力不集中、變胖、口乾唇燥、夜尿清長等，也都是腎虛惹的禍。

　　那麼，女人腎虛時，該如何調養呢？

　　1.注意休息

　　預防腎虛要注意休息，勞逸結合，要善於通過一些休閑活動來減輕精神壓力，釋放不良情緒。

　　2.注意保暖

　　要注意腰部的保暖工作，這對預防和治療腎虛非常重要。

　　3.常打太極拳

　　練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。

　　4.自我按摩腰部

　　兩手掌對搓，至手心熱後，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

　　5.每天搓腳心

　　兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心。早晚各1次，每次搓300下。

　　6.做縮肛運動

　　全身放鬆，自然呼吸；呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放鬆。反覆進行30次左右。

　　7.做簡易體操

　　每天做一套簡易體操，既可強身健體、預防腎虛，也可作為腎虛者的輔助治療：

　　兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續呼吸9次。

　　足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝；手接近地面時，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足氣。

　　憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。

　　呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，並提肛，呼吸。

　　此外，飲食調養是防治腎虛的最為重要的方法，下面推薦幾款補腎的食方：

　　1.山藥棗仁粥

　　淮山藥30克，酸棗仁15克，米適量，煮粥食用。

　　2.黑芝麻糖粉

　　黑芝麻、桑椹子各160克，黃精70克，共碾為粉，加糖日服兩次，每次服5克。

　　3.杜仲腰花

　　杜仲12克，煎煮過濾備用；豬腰一對，去內膜，切為腰花；用杜仲藥液做調料汁，加蔥姜食鹽爆炒後食用。

　　4.炒核桃仁

　　核桃仁10克，炒香嚼食。

　　5.雞蛋三味湯

　　雞蛋1個，去芯蓮子、芡實、懷山藥各9克，白糖適量。煎成藥湯，吃蛋喝湯。

　　6.芹菜蛋羹

　　芹菜300克，洗凈，切段，放入鍋中用水煎煮片刻，加入少許麵粉和1杯濃肉湯，再加入1個蛋黃，熱飲最好。

　　7.蜂蜜果丁

　　核桃仁200克搗碎，與無花果、杏干、葡萄乾各100克混合，加上蜂蜜100克，細心調和即成。每日飲用一食勺。

　　8.葡萄人蔘補酒

　　白葡萄酒1公斤，加入20克桂皮，20克人蔘，密封浸泡15天。然後啟開，每天飲用一杯（50～80克）。

　　小貼士

　　女性腎虛自測

　　對照下面癥狀，可以測出自己是不是腎虛。如果你有兩個以上方面出現問題，應及早去醫院檢查。

　　1.全身方面：全身倦怠、頭腦不清醒、注意力不集中、記憶力減退等。

　　2.神經肌肉方面：經常失眠、頭昏腦漲、腰酸背痛、下肢乏力等。

　　3.心血管方面：心悸氣喘、胸悶、浮腫等。

　　4.胃腸道方面：食欲不振、噁心、胃疼、腹痛腹瀉、便秘等。

　　5.五官方面：視疲勞、鼻塞、眩暈、耳鳴、咽喉不舒服等。

　　6.其他方面：性慾減退、抑鬱、焦慮、恐懼等。

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